Diario de michele_sobreira, 13 oct. 19

Em cada época da história da humanidade uma dieta fica na moda... agora é a vez da low Carb... daqui uns anos pode ter certeza será outra... a melhor dieta que vc pode fazer é aquela a que se adapta ao SEU CORPO, que é único, seu e vc é a única que sabe o que te faz bem ou mal. Eu mesma tentei a Low Carb uma vez, passei muito mal e tive consequências médicas por isso... minha endocrinologista me xingou até... tome cuidado com alguns pseudomédicos ou outros por aqui... vá numa endocrinologista ou nutricionista séria... bons profissionais sempre te perguntam as coisas e ñ impõem dietas. Eles vão criar seu cardápio baseado em sua rotina e tb suas dificuldades 👍 Eu faço reeducação alimentar. Diminui o açúcar, troquei alguns alimentos e evito muito alimentos ultraprocessados. Perdi 6 kilos. Quando aumento de peso ñ ponho a culpa no carboidrato, mas em mim mesma por não cumprir a minha meta. 

Eu faço RA e completo 2 anos em fevereiro. Como bem, sem neuras, e não existe jacada nem rebote, daquele fisiológico que vem por causa de dieta restritiva — se eu me alimentar mal em um final de semana... um feriado prolongado, não tem efeito algum. 

O que melhor se adapta, ruim é ficar só nas porcarias. Garanto que carnes, frutas, legumes e verduras nunca te faram mal e ninguém engordou comendo SÓ isso. 

Eu não entendo como alguém pode passar mal com low carb. Sinceramente. Se o foco or só emagrecer e ponto com certeza foi feito algo de errado. Agora se a ideia é cuidar da alimentação, não tem como ter erro. Ou seja, só é não ser drástica. O quê é a low carb? Diminuir o carboidrato. O quê todo nutricionista , cardiologista, e tantos outros médicos nos solicita???? Diminuir doce, ou evitar, evita pães, massas, farinha branca, etc. Não vejo a low carb como moda e nem dieta mas algo que a gente já sabe que tem que fazer para ter uma saúde melhor e consequentemente emagrecer. Não há mistério!  

Eu já fiz low carb. Não sentia fome, mas passava vontade sim. É disso resultou que, criei compulsão por carboidratos dos mais pobres possíveis. Hoje eu sigo os seguintes princípios da low carb: evito comidas industrializadas, confio na carne para me dar saciedade, procuro comer muitos vegetais sem medo do azeite e da manteiga. Mas ao mesmo tempo, não deixo de comer de manhã pão (hj integral) com café com açúcar (como meu fraco não é doce, me dou ao luxo do café com açúcar), ou de comer arroz com feijão se tiver vontade. Isso me dá um tranquilidade gigantesca, sei que não estou amarrada a uma meta tão difícil (não comer um pão ou tomar um cerveja sei lá por quanto tempo). Eu faço isso contando calorias aqui no app, mas sem neurose. A cada dia que passa entendo mais quem são os alimentos que eu preciso maneirar, e como eu posso fazer trocas inteligentes pra sobrar espaço pro que eu gosto e não sentir fome. Ah, e quando vc conta calorias assim a vontade de fazer exercícios cresce, pois auxilia a balança calórica em favor do nosso emagrecimento. 

Pessoal, não é arroz com feijão que engordou ninguém aqui. Isso é certeza! O quê se prega é, se vc come de tudo (ruim que sabemos o q é e engorda e faz mal) e, claro, come arroz e feijão só irá contribuir. Agora se vc segue uma alimentação legal não tem pq se privar de arroz s feijão.. Não são eles o vilão mas se estiver acima do peso ou com obesidade, comendo se tudo eles serão mais um no cardápio do desastre. Ninguém morre de coração comendo arroz , feijão, frutas, etc.  

Procurem no YouTube Dr. Jose Carlos Souto. Um dos melhores na área low,paleo...amooo.  

Gente obrigada pela atenção, vou ver qual me encaixo melhor 😩 

a low carb é uma reeducação alimentar