preciso com urgência reformular minha alimentação nos fins de semana parece que incorporo outro ser em mim tudo o que faço durante a semana faço o oposto nos fins não sou eu,não é possível😣😣
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1776 kcal
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Grasa: 94,57g | Prot: 143,26g | Carbh: 88,00g.
Desayuno: Requeijão, Pão Low Carb, Café. Almuerzo: Pasta de Amendoim, Banana Prata, Carne, Salada Crua. Merienda: Crioulo Requeijão Cremoso Sabor Cheddar e Parmesão, Queijo Minas, Pão Torrado, Essential Nutrition Xilitol, Café. Cena: Laranjas, Peito de Frango, Salada Crua, Kodilar Patê de Alho. Después de la Cena: Biscoito de castanha de caju, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Hellmann's Maionese, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Essential Nutrition Xilitol, Pão Francês sem Miolo. más...
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Comentarios
14 oct. 19 por el miembro: CatarinaCortez
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Eu tbm preciso rever minha alimentação no final de semana. 😢
14 oct. 19 por el miembro: raquelcaio
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Kkkk planeja com antecedência, insere no app um dia antes, planejando com antecedência fica mais fácil não escapulir 😅
14 oct. 19 por el miembro: Carol BL
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Então já fiz isso, mas parece que quando chega sábado a noite e domingo eu dou um apagão
Mas estou me.preparando para esse já, explicando pra mim mesma que sábado e domingo são iguais a segunda a sexta , kkkkkk, coisa de doido kkkkk
14 oct. 19 por el miembro: inessilva088
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Faz assim: se tiver na casa de alguém pra jantar por exemplo coloque TUDO o que tem vontade de comer no seu prato... coloque bem pouquinho de cada coisa pra experimentar e não passar vontade de nada, veja a quantidade suficiente pra que você nao sinta fome e nem estufada. Tem refrigerante? Escolha o zero açúcar, apesar de não ser a melhor opção tomar bebidas industrializadas, opte pela que vai menos calorias (esse papo de sódio é terrorismo pois uma colher de ketchup possui mais sódio que um copo de coca zero) quando for comer a sobremesa pegue uma quantidade boa, mas nada exagerado.
Fazendo assim você mata suas vontades, aprende a fazer escolhas melhores, agrada um pouquinho a sua mente...
Não se esqueça que a reeducação alimentar é um processo que exige tempo... você vai vendo o que se adequa melhor a sua realidade.
Tenha paciência que o emagrecimento chega 🙏🏻
14 oct. 19 por el miembro: sesmalaura
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Qd iniciei, avisei aos amigos que estava fazendo um tratamento medico, que teria que mudar a alimentação, então teria coisas que eu não comeria. Levava minha salada pro churrasco e pra beber fazia chá mate com limão e adoçante (fica igual Ice Tea). Comia a carne, um pouco da maionese, mas nao comia o pão frances, por exemplo... os amigos entendiam e nao insistiam com o famosa "só hoje"...
Vc pode ter prazer em comer coisas saudáveis... tem muitos alimentos deliciosos que são saudaveis. Comer devagar e saborear a comida também é muito importante... Pesquise sobre alimentação PALEO e vai ver que tem mts coisas saborosas... Moderação é a palavra chave...
14 oct. 19 por el miembro: MarizaDM
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Tem a regra 80/20. Vc nao deve ser radical. tem momentos que pode sair da rotina...
Mas porque comer 8 pedaços de pizza de uma vez so? 2 ou 3 já são mais que suficientes se vc comer devagar e SENTIR de verdade o gosto da comida...
14 oct. 19 por el miembro: MarizaDM
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Estou tentando "mentalizar" que para o meu corpo não deveria ter diferença entre final de semana e dia de trabalho, mas não é fácil não.
15 oct. 19 por el miembro: Fat Runner
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Uma estratégia que uso é me pesar só na segunda. Eu estava me pesando aos sábado e comia que nem doida o final de semana inteiro. Agora como não me pesei ainda, foco na dieta e no jejum para conferir o peso na segunda.
Outra dica é que o jejum ajuda muito neste sentido. Eu faço jejum de 24 horas no final de semana, e abro comendo bem, alimentos de verdade e que te saciem. Desta maneira consigo continuar no foco!
15 oct. 19 por el miembro: K_mickey
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Pareçe incrível, mas somos identicas nesse ponto.
15 oct. 19 por el miembro: Kiskra
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Pareçe incrível, mas somos identicas nesse ponto.
15 oct. 19 por el miembro: Kiskra
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Vcs são ótimos, vou tentar adotar algumas sugestões , além de ficar por aqui o fim de semana todo olhando vcs, tenho.certeza que vai ajudar bastante 🙏🙏🙏😘❤️
15 oct. 19 por el miembro: inessilva088
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Encare o fim de semana como dias normais.:.alias o seu corpo não sabe que existe dias da semana e finais de semana...foque..:a sua dieta não é até vc perder o peso excedente..a sua dieta e para o resto da vida👍🏻
16 oct. 19 por el miembro: carlos.alberto1
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O comentário da @Sesmalaura foi sensacional!
16 oct. 19 por el miembro: Nayanegarcia
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