|
Мой промежуточный результат. Совсем фото "до" нет, а жаль... Поэтому фото в тельняшке - вес~87 кг, и сейчас - вес ~78,5 кг. Идём дальше! Спорта нет, потому что времени и сил не остаётся после рабочего дня... Хотя по телу вижу, что надо.
|
1310 kcal
|
Grasa: 54,27g | Prot: 102,75g | Carbh: 90,40g.
Desayuno: Русское Море Кета Холодного Копчения, Зеленый Листовой Салат, Яйцо, Подсолнечное Масло, Челны Хлеб Хлеб Серый. Almuerzo: Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Куриная Грудка, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Cena: Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка. Pasa Bocas / Otros: Smart Formula Батончик Фрукты и Орехи 20% Протеина, Кофе с Молоком, Cornline Батончик из Цельных Злаков с Кокосом и Воздушным Рисом. más...
|
|
 Comentarios
da_vincik, ем на 1400-1500 ккал, бывают дни загруза, дохожу до 2000-2200 (раз в месяц). В рационе преобладают жиры и белки, потому что углеводов мне не хватает надолго. Это я поняла в начале своего пути, но у всех индивидуально.
15 oct. 19 por el miembro: Juliamuamua
|
Очень хороший результат, Вы умница! осталось не так много скинуть и будет красота😊
16 oct. 19 por el miembro: tania-15
|
классный результат!а за какое время вы скинули этот вес?
16 oct. 19 por el miembro: irina977144
|
Отличный результат! Подключайте физкультуру, не пожалеете. Хотя бы зарядку утром на 15-20 минут. Совсем другое самочувствие!
16 oct. 19 por el miembro: storyowner
|
irina977144, спасибо! С 23 июля считаю каллории, почти 3 месяца👌
16 oct. 19 por el miembro: Juliamuamua
|
tania- 15, спасибо за похвалу! Да, скоро уже войду в норму веса для своего рост, это радует😊
16 oct. 19 por el miembro: Juliamuamua
|
storyowner, спасибо! Планирую ходить в бассейн, так как он недалеко от дома находится... Думаю, что и такая физическая нагрузка будет положительно влиять на мой организм😊👌 А пока что довольствуюсь бегом на переменах по коридору, пока учеников своих контролирую😅😅😅
16 oct. 19 por el miembro: Juliamuamua
|
Если есть возможность, наймите тренера в бассейне. Научитесь плавать по-взрослому, а не как поплавок стоя😜. Во-первых, это совсем другой уровень тренировок, когда техника корректная, а во-вторых, Вам все будут завидовать, когда Вы небрежно будете на пляжном отдыхе заныривать в море😉 и красивыми гребками плыть до буйка. Поверьте, я кое-что в этом понимаю (много лет назад я плавала с результатом МС 200 брасс, умею, конечно, всеми 4мя стилями). И плечи не вырастут😉
16 oct. 19 por el miembro: storyowner
|
storyowner, спасибо за совет! Надо узнать насчёт тренера, так как бассейн за городом... С детьми занимаются, точно знаю, а вот со взрослыми...
16 oct. 19 por el miembro: Juliamuamua
|
Детский тренер и взрослого научить может. Вот наоборот - вряд ли. У взрослых мотивация другая, а детям хочется баловаться😜
16 oct. 19 por el miembro: storyowner
|
Начните с планки! Быстро, эффективно и несложно! :)) а дальше найдётся время и другие упражнения подключить
16 oct. 19 por el miembro: Oli4 Le
|
16 oct. 19 por el miembro: alexygen
|
Тоже советую планку! Можно практически всем без исключения, нагрузка ощутимая, по времени-не долго
16 oct. 19 por el miembro: tatinblanc
|
16 oct. 19 por el miembro: Juliamuamua
|
Спасибо всем за советы!😊 Обязательно прислушаюсь!
16 oct. 19 por el miembro: Juliamuamua
|
В планке важна техника - пузо в себя, попу пождать-напрячь, чтобы прясница не прогибалась. И ладони строго под плечами (или стоять на локтях). А то можно поясницу свернуть или локтевые суставы повредить. И потихоньку увеличивать время стояния, а потом переходить на усложненные варианты. Вариантов десятки, чего только не придумали. Прорабатывает кор не хуже скручиваний✌️
16 oct. 19 por el miembro: storyowner
|
16 oct. 19 por el miembro: storyowner
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Juliamuamua
|