Diario de ernestina241995, 16 oct. 19

Entro un mese dalla mia laurea, voglio sgonfiare quella parte li. Da oggi Basta mangiare la sera e quando stasera mi siederò per scrivere credo che masticherò tante chewing-gum 😂😂 Sto facendo nuoto due volte a settimana, e spero di inserire anche un po’ cardio e pesi almeno un giorno. Sono davvero troppo demoralizzata  

tenta di adottare delle strategie quando ti piazzi al PC x la tesi ( io ci lavoro 8 ore al giorno sul PC :-( ) preparati caraffe di tisane e se non resisti fatti un mappazzo e di yogurt greco 0 con un cucchiaio di cacao! non mollare e vedrai che passato questo periodo sarà tutto più facile :p 

Anche io lavoro in ufficio e già sto tutto il giorno piazzata sul po. Quando arrivò sarà lo stress penso . Grazie del consiglio . Spero di farcela e di sgonfiarmi  

in un periodo di forte stress come ilo tuo ci può stare, magari cerca non tanto di non mangiare che magari dopo il nervosismo ti porta ancora di più fuori controllo, quanto meno preparti snack sani per quei momenti.... inoltre potresti tagliare qualche caloria durante il giorno in modo tale che i tuoi spuntini di nervosismo vengano un pò assorbiti dal deficit che hai creato durante il giorno.. Spero di essermi spiegato :D tieni duro e vedrai che passerà.. non farne troppo un dramma sei ancora in una buona forma ;) 

@Ernestina241995 per ottenere ciò che vuoi devi 1) Allenarti 3/4 volte a settimana con Pesi ad alta Intesità (naturalmente in modo graduale) 2) avere un Piano Alimentare constante e continuativo per almeno 3 mesi (senza sgarri) ... dal tuo Diario Alimentare si nota subito una mancata continuità nelle KCAL  

Ciao ragazzi. Grazie davvero . Devo tornare come prima . Posso farcela...💪🏻💪🏻 Devo solo mettermelo in testa . Guardarmi così mi fa male perché sono sempre stata bene . Ma devo farcela  

Io quando ho molta fame bevo tantissime tisane di tanti gusti differenti  

Io quando ho molta fame bevo tantissime tisane di tanti gusti differenti  

Forza Ernestina take it easy andrà tutto ok... Immagina io che sto ancora a 30% di grasso... LoL 😁  

a me sembri in ottima forma ... pensa alla laurea ! 

Ma va.. Se stai degenerando tu.. Io sono una botte.. Stai benissimo  

Ernestina non mollare e soprattutto non ti giudicare troppo duramente! 

dai non sembra male, continua 🤟 

Sarò poco attendibile ma da quel che vedo mi sembra tutto al posto giusto e ben proporzionato...!! stai serena e concentrati sulla tesi!!! per gli attacchi di fame prova con snack sani.., come queli con potere saziante alto come pistacchi non salati, arachidi, anacardi, noci di nacatamia ecc, oppure i piu magri lupini o gli eccellenti semi di zucca (bruscolini.. anche se ne mangi un migliaio e in realtà ne hai mangiati solo pochi grammi), il temuto pop corn fatto a secco e senza sale, cioccolato extra fondente (90-95-99%). 

Cara a tutto puoi rimediare, dedicati alla tesi, se avanza del tempo fai un po' di esercizi per sfogarti e distrarti ma mai "devi farne una malattia" se non ti aleni, hai un fisico bello tonico se dovessi in questo periodo prendere del peso vedrai che alla tua età solo per aver superato questo ostacolo tornerai in splendida forma. non buttarti giù....non serve!! 👍 

Attacchi di fame ??? Frutta.... Voglia di dolce ?? Macedonia di frutta , granellina di noci e miele ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ E nn mi diventare dipendente 😂😂😂😂 

Dai forza!!! Sono gli ultimi sforzi.. (ti capisco bene, ci sono passato anche io..) bellissima esperienza! Qualche sera vai in palestra e la tua mente sarà più fresca e brillante!! 💪🏽💪🏽✅ 

Ernestina che dire..complimenti 

Che dire studio e dieta vanno di pari passo brava