|
Yksi virstanpylväs saavutettu, huikean hyvä fiilis ja terveempi olo. Liikunta maistuu ja motivaatio entistäkin korkeampi. Lääkärin kontrolli tulossa marraskuun loppupuolella, pitkästä aikaa voi mennä labroihin hyvillä mielin. Tsemppiä ja voimia kaikille!
|
119,8 kg
Disminuído hasta ahora: 16,9 kg.
Aún para ir: 30,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1503 kcal
|
Grasa: 60,29g | Prot: 109,27g | Carbh: 121,33g.
Desayuno: Kaneli, Elixi Luomu Pellavansiemenrouhe, Rainbow Raejuusto 2%, Södergården Vadelmakeitto, Pohjolan Meijeri Kevyt Maito, Ykkösmaito (1% Rasvaa), Nalle Kaura & Vehnälese. Cena: Valio Ruokakerma 15%, Valio Kevyt Maito, Pirkka Emmental-Mozzarella Juustoraaste, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Aurajuusto, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Kariniemen Kananpojan Fileepihvi, Voi, Kukkakaalimuusi. Pasa Bocas / Otros: Snellman Maksamakkara, Sokeri, Kaneli, Saarioinen Vadelmahillo, Rainbow Raejuusto 2%, Södergården Vadelmakeitto, Nalle Kaura & Vehnälese, Alesto Saksanpähkinä, Alesto Cashew Nuts Natural, Elixi Luomu Pellavansiemenrouhe, Skyr Kuningatar. más...
|
|
3185 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,9 kg a la Semana
|