|
Завтрак 365 кал.
|
1478 kcal
|
Grasa: 92,63g | Prot: 100,81g | Carbh: 60,97g.
Desayuno: Яичный Белок, Кофе с Молоком, Икра Красная, Хохланд Творожный Сыр, Laime Сыр Алиса, Dr. Korner Хлебец Гречневый. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Винегрет, Жареная Свиная Отбивная. Cena: Капуста Тушеная, Geneticlab Протеин. Pasa Bocas / Otros: Пикник Шоколадный Батончик. más...
|
|
1725 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
я уж думала одна тут желтки не ем))
27 oct. 19 por el miembro: elyakanatyeva
|
На заметку: желтки - это жир, а содержание белка в них раза в 2 больше, чем в белках, а сыр и икра - разве не жир?
27 oct. 19 por el miembro: macleodtanja
|
В целом, у Вас ооочень красивый, аппетитный завтрак)))👍
27 oct. 19 por el miembro: macleodtanja
|
Каждый день желтки бы точно не стала есть, жир всегда наберется из других продуктов. А если цель не просто похудеть, а подсушиться, то желтки точно исключаются на опред-й период)
27 oct. 19 por el miembro: elyakanatyeva
|
Да я не каждый день желтки ем, в завтраке уже были жиры. С приложением чательней стала выбирать свой рацион. Стараюсь жиры держать 1 гр. на кг веса.😊
27 oct. 19 por el miembro: kat532snob
|
Да уж... Когда столько вкусняшек, то придется вибирать)))
Я сама с вечера стараюсь меню на день расписать, а потом корректируют в течение дня, чтобы в суточный КБЖУ вписаться, если что кроме запланированного слопаю
Правда не всегда выходит😂
27 oct. 19 por el miembro: macleodtanja
|
На вкусняшки не сорваться очень сложно. Особенно если ты очень любишь шоколад 🍫Но стараюсь держать Б 2 гр. УГЛ. 3-4 гр. Ж 0.8-1 гр.Один раз в неделю чит мил. С таким рационом мышцы стали крепче💪😌Раньше я могла об этом только мечтать. 😊
27 oct. 19 por el miembro: kat532snob
|
27 oct. 19 por el miembro: macleodtanja
|
Спасибо👍 Вы тоже молодец👍😊У Вас в приложении такие вкусные блюда 🤗👌
27 oct. 19 por el miembro: kat532snob
|
27 oct. 19 por el miembro: macleodtanja
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kat532snob
|