Diario de Айсиня, 28 oct. 19

нужно остановиться прямо сейчас! не завтра а прямо сейчас! удачи вам, все получится! 

В смысле по одежде не видно?🙈🙈🙈У вас вес больше сотки😭😭😭 

Берите себя в руки! Гоните апатию, посмотрите любимый фильм, погуляйте, подышите воздухом, он сейчас прозрачный, вкусный, как родниковая вода и с новыми силами к желанным формам!!!  

Привет! Давай дружить?  

Одежда та же что и была когда вес был 95 , и объемы не увеличились, а вес вырос , 😑 

Спасибо за поддержку )))  

Главное не корите себя за каждый лишний кусосек. Это прямой путь к ненависти к себе, а там и еще более глубокая депрессия. Примите себя и ситуацию, разложите все по полочкам, выдохните и вперед! Чаще хвалите себя. Съели лишнее? Ничего, с кем не бывает, но это не значит, что все кончено и нужно во все тяжкие бросаться. Главное положительный настрой и любовь к себе ❤ 

Так тут нужно наладить метаболизм и питание себе подобрать. Я много лет сидела на диетах. Но раз за разом возвращалось. И вот только последний раз после исправления всех ошибок я живу обычной жизнью. Пью)) ем на ночь и не набираю. Не мучьте себя низкокалорийными диетами. Тратьте много энергии. Зал. Ходьба. Старайтесь двигаться всегда и везде. Исключите сахар по возможности. Сладкие соки и фрукты с высоким количеством углей. Разгоните метаболизм. Это реально работает. И оказалось не сложно. И не депрессируйте!!! Купите инозитол и пейте 1,5-2гр в день. Почитайте про витамин В8. Он очень полезен. И реально мне помог и с нервами и с похудением. 

По поводу тренировок , я занимаюсь кроссфитом , и да нужно просто взять себя в руки 👌😸 

я тоже в депрессии