Diario de martaalmeida1, 03 nov. 19

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Finalmente no patamar que tinha como objectivo!
O patamar dos 60 kilos.
Não esquecer que já vinha dos 83 kilos, antes de descobrir o fastsecret.
Finalmente o corpo pretendido!
Força para todos e nunca desistam!

60,5 kg Disminuído hasta ahora: 17,5 kg. Aún para ir: 5,5 kg. Dieta seguida: 100%.

Ver Calendario de Dieta, 03 noviembre 2019:

1170 kcal

Grasa: 65,75g | Prot: 109,87g | Carbh: 54,71g. Desayuno: Continente Mini Tostas, Manteiga. Almuerzo: Courgette, Feijão Verde, Robalo Grelhado. Cena: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Mamão. más...

1474 kcal

Ejercicio: Descansando - 16 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 0,5 kg a la Semana

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Comentarios

Parabéns! 💪💪💪

03 nov. 19 por el miembro: XicaXana

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

04 nov. 19 por el miembro: natali5721

Muitos Parabéns Marta! 👏💪 Excelente resultado

04 nov. 19 por el miembro: soares.silva

Obrigada a todos. 😊🥰😘

04 nov. 19 por el miembro: martaalmeida1

parabéns!

04 nov. 19 por el miembro: paula queiros

Parabéns!

04 nov. 19 por el miembro: faceira1952

Parabéns

04 nov. 19 por el miembro: acccp

está ótima Marta, muitos parabéns! Tudo de bom nesta nova etapa.

04 nov. 19 por el miembro: RRSFC

Arrasouuuu

04 nov. 19 por el miembro: cariblus

Parabéns!!!

04 nov. 19 por el miembro: sophie299

Ola Marta. Estou curiosa! 80% das calorias recomendadas/dia corresponde +- a qts calorias ( no seu caso, claro!)

04 nov. 19 por el miembro: paula queiros

Parabéns!!!

05 nov. 19 por el miembro: isabel toma

Parabéns e continue com essa força

05 nov. 19 por el miembro: Maggie74

Parabéns, força e foco.

05 nov. 19 por el miembro: Marylilha

Que inspiração!

05 nov. 19 por el miembro: cariblus

Obrigada a todos. Respondendo à Paula Queiros, As minhas calorias recomendadas sãp 1400 por dia.Ora se não estou em erro não ultrapassar 80% desse valor, é não ultrapassar 1120 Kcal por dia. Mas houve dias que nem aos 80% cheguei. Só consegui isso porque ando motivada como nunca e por isso nem me custou muito.

05 nov. 19 por el miembro: martaalmeida1

Top👌 va de musica viking😁👊Skol💪

05 nov. 19 por el miembro: Magrebino

parabéns

05 nov. 19 por el miembro: Jopemato

Mas que maravilha!!!! E muito obrigada pelas sua habituais super motivadoras palavras!!! Muitos parabéns, grande esforço , que muito compensou!!!

05 nov. 19 por el miembro: flpms

Ah, esqueci de dizer- está muito elegante e bonita!!!

05 nov. 19 por el miembro: flpms

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