Diario de Blondyhacker, 06 nov. 19

Может... И сколько это может продолжаться?😞 

Плато может "стоять" до 10-14 дней, в зависимости от особенностей организма. В вашем случае может быть связано не только задержкой воды после силовых тренировок, но и из-за недобора каллоража по питанию 

Попробуйте чит-мил. Частенько помогает.  

Спасибо. Буду знать. Ато как раз через неделю обычно срабатывает псих и решаю остаться Толстой🤭 Но вот читмилы раньше помогали, теперь организм не реагирует на них. Максимум в следующий раз разгрузку попробую.  

Чит мил не помог только прибавка была  

Так же, сначала вес уходил, а теперь стоит 

Прибавка после чит-мила может быть только если все остальное время неправильно питаться.  

БоцманKZ я на пп уже 3 месяц и недавно устроила чит мил в итоге прибавка в весе  

Мне помогает наесться чем нибудь вкусным)) чуть поднимется, но и опустится потом)  

Поспите пару лишних часов, сделайте выходной от зала.  

не надо трени каждый день.через день делай и вес пойдет вниз 

Самое интересное... Я на пп практически всегда уже 2 года. Но когда плато неделю держится, меня порой так срывает с дистанции что могу набрать углеводов. Тренировки у меня через день. Исключительно силовые высокоинтенсивные. Ну не умею я прыгать, да и после первого похудения сильно колени подорвала, пришлось к тренеру идти хорошему. Максимум могу заватакатить денёк больше даже потому что не выспалась. Читмилы никогда больше!!! Они не помогают. Уж лучше стрессануть или пробежаться)))  

На Пп два года, я тоже тренировалась до одури, могла месяц без выходных, сейчас стала делать 2/1 или 5/2, вес идёт вниз))) 

У меня вообще вес стоял несколько месяцев..  

Переждать. Такое перед месячными например обычное дело. 

Я бы сделала перерыв на неделю от тренировок. Если по калориям все верно, то это просто застой жидкости и вообще не надо селя истязать, пользы в этом нет. 

Когда вес стоит неделю, а тем более 4 дня... это не плато)  

ЕкатеринаСуздаль, у каждого свое понятие о ПП. Но если Вы действительно правильно питаетесь, то чит-мил во время плато может дать привес не более, чем на день-два, а потом вес уходит гораздо быстрее. Вдвойне странно читать то, что Вы пишете... я за 4 месяца сбросил 22 кг., а Вы о каком-то привесе...  

О, боже. Почему мужчины всегда так неверно рассуждают. Во первых у мужчин проще сбрасывается вес чем у женщин-гормоны разные. Во вторых я прекрасно верю что быстро сбросили 22кг, но я первые 15 тоже лихо сбросила. В третьих я отдаю отчёт своему здоровому питанию и не буду утверждать что печенькой шлифануть это святое)))  

жир весит столько же сколько и мышцы, 1кг жира равен 1 кг мышц. не будет организм хранить жир если недобор ккал, ему кушать надо он будет пользовать жир. вес может встать тк упадет каждодневная акттвность, и расход потребление сровняються