Diario de Silnara, 06 nov. 19

se joga menina, mas só um pouquinho para matar a vontade e na próxima refeição volta para o teu protocolo 

Acabei comendo dois doces de amendoim... acho que vai passar minha vontade de comer coisas diferentes agora kkkk.... era preferível o arroz né, mais saudável, mas tá bom, agora já foi! 

Pois é, agora só voltar a sua alimentação normal, nada de agora tá tudo perdido e vou comer o que eu quiser 

Você pode tentar uma reeducação alimentar ao invés de uma dieta muito restritiva, consegui emagrecer comendo arroz e feijão todos os dias. Só controlar as calorias que você consegue. 

Volte aos poucos...vá acrescentando outros alimentos e conte as calorias . 

oi! por esse motivo minha nutricionista não foi radical e não tirou o arroz com feijão só diminuiu a quantidade e me sinto mto bem 

eu estou na dieta flexível desde maio estou amando pq consigo encaixar as minhas comidas favoritas e já consegui perder peso sem matar meu psicológico 😘😘 

Você não consegue comer o arroz integral ?? come pelo menos no almoço o arroz com feijão todos os dias, em quantidades menores claro mas come . O risco de ter compulsão é bem menor e você ainda vai emagrecer feliz. 

Coma arroz e feijão, mas procure comer junto bastante verduras(principalmente folhas) e legumes. Darão uma melhor saciedade, sem esquecer da proteína. Só não vá comer doces todos os dias e controle às calorias. Boa sorte!!! 

Vou falar a verdade pra vocês, acho que a carne e principalmente a gordura (que ando comendo torresmo e fazendo legumes na banha) tá me dando muita diarréia, achei que era uma besteira ou outra que andei comendo mas ontem não comi essas besteiras e hoje de manhã tive MT diarréia, vcs não tem noção do tanto que foi .. hoje nem vou jantar pra não comer carne nem gorduras, amanhã venho se vai melhorar... 

Eu como de tudo. não passo vontade. dentro dos meus macros diários. Já low carb, cetogenica e sempre abandonei por ficar com estas vontades. procure um nutri para calcular o melhor para vc 💪 

Bem minha dieta é contar calorias então como de tudo só não passo de 1200 calorias diárias 

amiga, abandona a dieta não. eu não qual dieta você segue, mas tente fazer uma R.A. você conta as calorias, diminui alimentos tipo fast food e porcarias, e faz exercícios, mas pode comer a nossa comidinha de sempre, arroz, feijão, uma sopinha, um ovinho. muda a estratégia, mas nã desiste de você não. 

come pouquinho. Eu como todo dia arroz e feijão, mas só uma colherzinha de cada e já perdi mais de 10 kg 

Não pense em desistir!!! Pra mim o arroz e feijão também é o mais difícil ficar sem. Mas pense que quanto mais vc protela a dieta mais peso vc ganha e vai ficando mais difícil perder a cada dia que passa! Força aí, no final... vai ter valido a pena! 😉 

Eu estou na cetogênica, vou seguir firme e forte. Estou consumindo 1.000 calorias por dia e praticando exercícios com uma perda de 350 calorias diárias ... Muito louco,né ? Mas é só por um mês. Depois, vou manter com uma R.A. Meu objetivo é emagrecer 20kg em 30 dias. Ano passado fiz a mesma dieta e consegui emagrecer 15kg , daí perdi a linha , voltei a beber e comer tudo que aparecia pela frente, mas agora vai ser diferente.  

Faz a dieta flexivel 

Você pode tirar uns dias livres da dieta e da balança para aliviar o estresse e a pressão... se você parar já pensando que vai abandonar a dieta, eles continuarão e ficará também ansiosa e angustiada para voltar para a dieta, sem nenhum controle. E: restrição desnutre o corpo e alimenta a compulsão! Dieta para perder não precisa ser restritiva — nem deve, e ser restritiva é uma desvantagem. 

não sei sobre os detalhes da sua vida, mas lembre: "bis, impossível comer um só". É realmente impossivel comer só um docinho, pode desencadear compulsão. 

faz a flexível 😉