Diario de littlefarrah, 11 nov. 19

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Ini perhitungan hr ini, pdhal BB msh di 53kg (target 47kg). Gak sia2 HIIT dan angkat beban dikit2 walaupun cuma 30-35 menit sehari tiap hari. Alhamdulillah. Makasih Emi Wong dan Joanna Soh. Perpaduan home workout yg bermanfaat dan mudah diikuti.

Ver Calendario de Dieta, 11 noviembre 2019:

1055 kcal

Grasa: 43,71g | Prot: 41,34g | Carbh: 127,38g. Desayuno: Bakwan, Doughnut, Ceres Choco Topping, Filma Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1), Kepala Djenggot Teh Hijau. Almuerzo: Chunky Style Vegetable Beef Soup, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Tempeh (Cooked), Papayas, Rice Crackers. más...

1456 kcal

Ejercicio: HIIT - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Descansando - 18 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...

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Comentarios

Waaa sama mbk HIIT nya by emi wong 😀😀👍 tp aq cm yg 15 menit yg no jumping 😆 lainnya gak kuattt

15 nov. 19 por el miembro: siskadi

Iya kakk... Aku kombinasi yg 30 menit full body + 10 menit slim leg. Urusan kaki agak mengkhawatirkan soalnya nih. 😂😂

15 nov. 19 por el miembro: littlefarrah


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