|
если у меня есть незначительный лишний вес, но я хочу нарастить мышцы, мне сначала уйти в дефицит, а потом работать на рост мышц, или сперва быть на поддержке и работать на мышцы, а потом худеть? или другой вариант?
|
2150 kcal
|
Grasa: 84,20g | Prot: 54,28g | Carbh: 271,23g.
Desayuno: Кармен Эклер со Сливками, Мармелад, Ашан Сыр Российский 50%, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Коломенское Батон Нарезной, Молоково Молоко 3,2%, Макдоналдс Сахар, Кофе. Almuerzo: Красный Октябрь Ореховая Роща, Простоквашино Сметана 15%, Батон Нарезной, Щи с Курицей. Cena: Белый Хлеб, Глобус Венигрет, Блины на Молоке, Яблоко Зеленое. Pasa Bocas / Otros: Магнит Банан, Киндер Шоколад, Монетка Мармелад. más...
|
|