Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
nasbana
Diario
14 nov. 19
Diario de nasbana, 14 nov. 19
Perfil de nasbana
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
BMI 19.4
体脂肪 23.6%
筋肉 36.4㎏
骨量 2.2㎏
内臓脂肪 3.5レベル
基礎代謝 1090kcal
体内年齢 37才
体水分 53.2%
なんと!なんと!!!
体重は増えたのに、体脂肪が減ってる…喜べばいいのか体重計の誤差なのか複雑な気分汗
50,1 kg
Disminuído hasta ahora:
4,4 kg
.
Aún para ir:
2,1 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 14 noviembre 2019:
842 kcal
Grasa: 34,88g | Prot: 33,17g | Carbh: 94,99g.
Almuerzo:
ビッグボーイ 日替わりランチ.
Cena:
モスバーガー にんじんマリネサラダ, ふじっ子 黒豆, コーヒー, フジッコ さつまいも甘煮, ゆで卵, 西友 みなさまのお墨付き おさかなソーセージ, きゅうり, レタス.
más...
Ganando 0,7 kg a la Semana
6 Seguidores
Apoyo
Comentarios
BMIが20以下になると、食事管理+運動になるので、体脂肪率は気にする必要がなくなります。 気にするべきは、BMIが下がりすぎないように食べる量の調整と自身に合った運動です。 ▽°|bグッ
13 nov. 19 por el miembro:
ヤママユガ
え?20切ると体重計の体脂肪率はあてにならないと言うことですか? 美容的に?見た目?をもう少しすっきりさせたいのですが、BMIを減らさず…なら、体重は変えず筋肉を付けて体脂肪を減らす。これですかね。
14 nov. 19 por el miembro:
nasbana
nasbanaさん> 理由をお話しする前に適正体重を伝えます。 適正体重がBMI20〜23です。 この20〜23の間が一般的に免疫力が1番働いてる数字と言われ 人間の体はこの数字に近付けるべく 痩せやすい状態BMI24以上 太りやすい状態BMI19以下 になります。 ここで体脂肪率の話 体脂肪も大事な体の一部の為に適正体重になると 体が自動的に「これ以上、大切なエネルギー源や内臓の緩衝材、体温保護の元を失ってたまるか」と 本能で維持しようと働きます。 体脂肪率は『筋肉と体脂肪の割合』ですので 適正体重の場合 【筋肉量を増やす】もしくは【今以上に痩せる】しか体脂肪率を下げる方法はありません。 ¬=|oO(俺自身、BMIが19くらいになってから体脂肪率の変化は現在滞ってます。
14 nov. 19 por el miembro:
ヤママユガ
なので 『体重は変えず筋肉を付けて体脂肪を減らす』 大正解です。 ▽°|bグッ
14 nov. 19 por el miembro:
ヤママユガ
なるほど! 丁寧に説明してくださりありがとうございます~ 体重ばかりに気を取られないようにしますね!今の生活を続ければ筋肉は増えそうなのでこれからが楽しみです。
14 nov. 19 por el miembro:
nasbana
壁 |-°|チラッ 壁 |▽°|」<お互いに素敵なボディ目指しましょう✨ 壁 |ノシ サッ
14 nov. 19 por el miembro:
ヤママユガ
<(_ _)>がんばりましょう!!
15 nov. 19 por el miembro:
nasbana
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de nasbana
Ver la Historia Completa