|
Åh, så nära förstå målet nu :) Man ser dock stor skillnad på kroppen från senaste tiden då jag bygger muskler. Ryggen och magen har ökat i styrka senaste veckan vilket är underbart. Så nu blir det frukost, bcaa och sen armpass på gymmet efter 45 minuters cardio :) trevlig helg alla krigare <3
|
76,9 kg
Disminuído hasta ahora: 14,7 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1986 kcal
|
Grasa: 48,32g | Prot: 160,05g | Carbh: 228,44g.
Desayuno: Ägg, Skåne Mejerier Lättmjölk, Monster Vanilla Espresso Tripple Shot. Almuerzo: Lussekatt, Nutramino Protein Bar. Cena: Broccoli, Budget Kycklingfilé, Garant Lätt Creme Fraiche, Frebaco Råris, Vegetabilisk Rapsolja. Pasa Bocas / Otros: Granatäpple, Powerking Protein Bar Peanut Butter, Njie ProPud Caramel, Nutramino Protein XL Recovery Shake. más...
|
|
2982 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 38 minutos, Cross Training - 12 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 33 minutos, Descansando - 12 horas y 57 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|