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1440 kcal
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Grasa: 34,36g | Prot: 77,97g | Carbh: 202,97g.
Desayuno: ご飯, はくばく おいしさ味わう十六穀ごはん, 納豆, ウインナー, 卵焼き, わかめ, 味噌, モスバーガー にんじんマリネサラダ, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし). Almuerzo: 紀文 調整豆乳, ゆで卵, サツマイモ(皮なし、茹でる), ご飯, はくばく おいしさ味わう十六穀ごはん. Cena: 春雨サラダ, ファミリーマート お味噌汁 たっぷり野菜, 冷凍ラズベリー 無糖, 長ねぎ, 味噌, 油揚げ, ご飯, はくばく おいしさ味わう十六穀ごはん, カレイの煮付け. más...
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1500 kcal
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Ejercicio:
Baño - 30 minutos, Sentadillas - 10 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Cocinar - 2 horas, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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