Доброе воскресное утро, друзья!
Один из моих любимых завтраков (творог, злаки, ягоды).
Наблюдения на подъёме.
Начала подъем после 6 месяцев дефицита, последний месяц был 1700ккал и было уже голодно, чувствовалась усталость от дефицита. Волосы пострадали на 5 месяце дефицита, экстренно ввела витамины: группа В, цинк, калий, магний, А, Е, омега 3, скорректировала питание в полозу хороших жиров. Все это помогло, листопад закончился, правда расти новые будут долго и медленно, но я смирилась.
Сейчас наверное середина пути подъема, 1950ккал, несмотря на нарушения в виде праздничных читмилов вес остаётся стабильным, топчусь вокруг 63кг. Получился незапланированный отдых от зала, не было тренировок уже 9 дней. Через неделю в субботу контрольные замеры (как обычно по окончании КД).
Кроме остановки листопада наблюдаю значительное улучшение качества кожи! Кожа стала более нежная и гладкая на ощупь. Подкожного жира ещё дофига, и он такой мягонький. И даже мышцы под ним уже прощупываются очень хорошо, весь рельеф можно уже прощупать пальцами. Мне нравится изучать эти изменения.
Не знаю какие мои цели в плане веса, наверное буду ориентироваться на ощущения и внешний вид, вес и размер одежды уже не так важны, как оказалось. Просто хочу быть легкой, стройной, подвижной и активной! Внешний вид мне уже нравится, так как такой стройной как сейчас я не была лет 15-17! Я наслаждаюсь моментом! Машина времени создана (благодаря ФС).
Подъем продолжу, попробую вписать тренировки в свой график (тяжело, конечно, без помощников с двумя первоклашками, работой, залом, увольнение няни выбило из колеи здорово, а бабушка уезжает в санаторий на 2 недели).
С ПН все же подниму до 2000ккал, предстоящие 2 недели будут тяжёлыми, но я справлюсь! Даю себе такую установку!
