|
Стратегический запас) Тыква + пряности для горячего вина и лимонная кислота + сироп + большая кастрюля. Пол-часа под крышкой. Под носом могут лежать ЛЮБЫЕ сладости - даром не надо, когда есть благоухающая тыква. В этот раз распустила готовую тыкву блендером, и подтушиваю с мясом, наслаждаюсь)) Курица тоже пряная, в травах Прованса. Сегодня не надо на работу, поэтому сладкий лук БЫЛ ) Я очень люблю сочетание тыквы, кардамона, душистого перца, апельсиновой корки. Кстати, кроме сладости тыква хорошо посолена, поэтому это подходит и к сладкому и к солёному ) И ещё - я ленюсь чистить тыкву и готовлю её со шкуркой. Если ем ломтиками - по настроению могу и снять, а в блендер никогда не делю ) больше клетчатки будет )
|
2352 kcal
|
Grasa: 98,62g | Prot: 148,25g | Carbh: 229,94g.
Desayuno: Тыква, Тыква, Куриное Филе, Оливковое Масло, Хурма, Творог 9%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Протеиновое Молоко, Морковь, Яйцо. Almuerzo: Лосось, Творог 9%, Миндаль, Лук, Horeca Select Огурцы Консервированные. Cena: Миндаль, Crownfield Apricot Wheats, Чёрный Шоколад со Свёклой Пергале. más...
|
|
 Comentarios
Очень вкусно натереть на крупной тёрке, нарезать ЗЕЛЕНОГО лука и заправить солью и сметаной. Никто никогда не догадается что это тыква. Я тыкву запекаю, сушу из неё "конфетки" в сушилке, делаю пюре, тушу ломтиками, добавляю в творожную запеканку, делаю соус к мясу ) Универсальный солдат а не тыква ) Мне удобно использовать сразу всю, поэтому получается махина всего.
24 nov. 19 por el miembro: knopockalv
|
С зелёным луком нет вкуса тыквы, проверено, это мой весенний салат. ГИ меня не пугает, в ней содержание сахара не настолько велико, чтобы его бояться, она сама по себе универсальный подсластитель, но если с бататом и морковью К улетают при жёстком контроле, то с тыквой всё ОК.
24 nov. 19 por el miembro: knopockalv
|
Сырая с луком напоминает яблоко, но не забудьте чуть лимонки добавить, тыква без лимонки не заиграет.
24 nov. 19 por el miembro: knopockalv
|
Из тыквы низкокалорийный соус кари получается - потушить, блендером взбить, и пряности, соль добавить. Всё таки все магазинные густые соусы такого плана намного калорийнее.
24 nov. 19 por el miembro: knopockalv
|
Здавстуйте. Подскажите пожалусто. Выходит углеводов должно быть одинакова с белками?
25 nov. 19 por el miembro: albina:-)
|
У меня на дефиците соотношение близкое, да. но тут главное чтобы питание было сбалансированным - остальное Ваша сытость и Ваше желание.
25 nov. 19 por el miembro: knopockalv
|
Я была на 1400. Затем на 1700 вес был на месте. Сейчас 2300. Вес пошёл вверх. Вес был изначально 80. Сейчас 62. Хотела 58. Но не как уже 2 год. Уже думаю может не хочет организм ниже. Да и на работе говорят,что я постарела)))
25 nov. 19 por el miembro: albina:-)
|
albina:-) Если на 2300 вес пошёл вверх остановитесь на этой цифре на 2 недели (чтобы в целом было 2-3 недели), а потом уйдите на 2-3 недели на коррекцию веса, на 15 процентов - 1900-1950, сольётесь на 2 кг к Нгоду и прыгните потом сразу на 2200К, на них посидите подольше и разберётесь где же Ваша поддержка. Т.е. если НЕ удержали ситуацию и проскочили цифры на подъёме - можно пробовать очень кОротко подправить вес, и опять вернуться на цифры поддержки. Это значит что у Вас будет очень короткий дефицит 1-2-2,5 недели (дольше нет, там уже особые схемы нужны). Заодно увидите насколько тело готово худеть. Если не готово - еле килограмм сбросите, если готово, то в неделю кило. Когда прыгните назад большая половина вернётся, но что то уберётся )
25 nov. 19 por el miembro: knopockalv
|
Т.е я для себя такую коррекцию тоже проверила - были банкеты, я сильно плюсанула вес, порядка 1,5 кило, я на неделю ушла в дефицит, очень лёгкий, слилась, а потом вернулась на цифры поддержки. Т.е. в реальной жизни без подсчётов мы тоже неравномерно едим - то густо то пусто, и это лёгкий вариант коррекции часть "нормальной жизни".
25 nov. 19 por el miembro: knopockalv
|
26 nov. 19 por el miembro: albina:-)
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|