|
"Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра и до вечера!" 😂 А что же мне ещё остаётся делать если придётся поднять до 3050-3100?!😁 Непростое решение мне предстоит принять в течении этого дня. 🤔🥴 Жду ваших советов, друзья! 😃😅
|
88 kg
Disminuído hasta ahora: 18 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2997 kcal
|
Grasa: 138,12g | Prot: 170,37g | Carbh: 282,62g.
Desayuno: Яичница, Латте, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Русское Молоко Сыр Костромской 45%. Almuerzo: Яблоко Зеленое, Чай, Магнит Зефирная Палочка, Виноград, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареная Свиная Отбивная. Cena: Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Магнит Зефирная Палочка, Кубаночка Перец Сладкий Маринованный, Русское Молоко Сыр Костромской 45%, Белый Хлеб, Бахетле Минтай Жареный в Панировке. Pasa Bocas / Otros: Чай, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Арахис, Доброфлот Скумбрия Консервированная, Виноград, Кофе (из Молотых Зерен), Haas Ванилин, Haas Корица Молотая, Интелл Финики, Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Творог 5%. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Надо поднимать, что тут думать. Очень любопытно.
24 nov. 19 por el miembro: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11, спасибо! 😅 Самому любопытно уже! 😅😁😆😅
24 nov. 19 por el miembro: revyura
|
План есть план, надо поднимать. Надо же найти уже свою поддержку и побыть на ней какой-то время. Поднимай, только не за счёт углей, равномерно лучше, пропорционально поднимать все. Ещё видела, что поднимают за счёт одного компонента, первая неделя жирами, вторая белком, третья углями. Но это наверное подходит тем, кто с математической точностью до грамма умеет выстраивать БЖУ.
24 nov. 19 por el miembro: LudaShe
|
Люда, спасибо за ответ! Обо всём, что вы пишите буду размышлять и к вечеру уже решу. Неужели я до НГ не уйду в дефицит?! 😲😅
24 nov. 19 por el miembro: revyura
|
Если по уму, то, возможно, уйдешь где-то после новогодних праздников. Или ты куда-то торопишься?)))
25 nov. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
И думаю, если жиры и белки у тебя уже в норме, то поднимац углеводами - какие проблемы?))
25 nov. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
халва, орехи, сухофрукты очень каллорийно и понемногу.
25 nov. 19 por el miembro: Щасть.е
|
greenkrapiva, не тороплюсь, но сама знаешь, как это - искать свою поддержку. 🙂
25 nov. 19 por el miembro: revyura
|
78VAT, спасибо! Халву уже подключил. 👍
25 nov. 19 por el miembro: revyura
|
это поднятие по 30-50 калорий с дифицита ,для того чтобы найти свой баланс?
25 nov. 19 por el miembro: vladlen0308
|
25 nov. 19 por el miembro: revyura
|
Лена, если бы я пил, то 3000 было бы очень мало. Нужно было-бы пить не закусывая. 😂 Честно сказать, я на 3000 по прежнему себя во многом ограничиваю. Мне бы очень хотелось знать сколько я съедал раньше. Наблюдая за своими домашними, которые не считают калории, думаю, что они едят много.
25 nov. 19 por el miembro: revyura
|
26 nov. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de revyura
|