|
Моя норма: 2000 калорий
Нижний предел: 1750 калорий
Верхний предел: 2100 калорий
Белок: 140г 560 калорий
Жиры: 70г 630 калорий
Углеводы: 200г 800 калорий
и оставлю стартовые замеры
20-11-2019
82 кг
Шея 37
Грудь 101
Талия пуп 97
Бедра 108
Бицепсы 37 30
Предплечья 30 26
Бедро 59 58
|
2685 kcal
|
Grasa: 80,14g | Prot: 216,14g | Carbh: 239,09g.
Desayuno: Светлое Пиво, Сыр Российский, Поджаренный Мультизерновой Хлеб, Апельсин, Кофе с Молоком, Мёд, Савушкин Йогурт Греческий Teos 5%. Almuerzo: Азовская Кондитерская Фабрика Щербет с Арахисом, Салат Овощной с Маслом, Печеные Овощи, Лапша Удон (Вареная), Дорадо. Cena: Жареный Рис, Суп из Морепродуктов, Салат Овощной с Маслом, Креветки (Вареные или на Пару), Запеченная или Жаренная Рыба, Светлое Пиво. Pasa Bocas / Otros: Торт. más...
|
|