Diario de revyura, 04 dic. 19

Когда я пришёл на FatSecret, то хотел похудеть, как и многие здесь, быстро. В общем-то я так и начал (график слева) питаясь на 2000,что было меньше моего ОО. При этом находились люди, которые говорили мне:"Мужик, так не пойдёт, 1800 - достаточно, чтобы нормально жить и худеть!" Хорошо, что мои мозги были со мной и я шагнул в категорию людей, которые не гонятся за быстрыми результатами! Теперь моя динамика выглядит не так впечатляюще, как вначале, но я этому только рад (график справа).
В чем прикол, спросите вы? Ведь быстро избавится от лишних килограммов - круто! Однако, быстро - не всегда хорошо.
Заострю внимание только на одном. Быстро похудеть можно только на большом дефиците, который создаётся путём жёстких ограничений. Так как мы не можем постоянно находиться в большом дефиците (по крайней мере, чувствовать себя комфортно), то рано или поздно мы сорвемся и вернёмся к исходной точке (в лучшем случае). Лично я всегда делал именно так. Если вы другие, то я искренне радуюсь за вас. Вы счастливчик! Медленный же и адекватный дефицит вырабатывает в нас новые пищевые привычки, которые за долгие месяцы (а может и годы) становятся частью нашей новой сущности. В этом случае шансы сорваться для нас становятся минимальными.
О здоровье говорить не буду, хотя уверен, что с этой стороны аргументов в пользу медленной потери веса будет ещё больше (читайте пост у Zvel).
К чему я? Я считаю, что целью похудения должно стать не просто избавление от лишних килограммов, а радикальное изменение всей жизни. Это не делается за три месяца к пляжному сезону. Это серьёзный проект, требующий максимального внимания и посвящения.
Удачи нам всем, друзья!

---

3003 kcal

Grasa: 147,80g | Prot: 185,61g | Carbh: 231,32g.   Desayuno: Касес Хлеб Солярис, Белебеевский Сыр Белебеевский, Латте, Яичница. Almuerzo: КДВ Нижний Тагил Ярче, Тимоша Халва Подсолнечная Воздушная, Касес Хлеб Солярис, Жареная Свиная Отбивная, Макароны Отварные. Cena: Красный Октябрь Конфета Ромашка,  Запеканка творожная, Виноград, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%. Pasa Bocas / Otros: Яшкино Конфеты Белая Черемуха, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Кофе (из Молотых Зерен), Запеканка творожная. más...