|
Есть у меня небольшая, но практически свободная комната. Решил оборудовать там небольшой спортзал. Прикинул, что нужно купить. Цена кусается. Потом прикинул, без чего можно обойтись. Хотя бы на первых порах. Оказалось, что реально необходимого не так и много. Нужно всего лишь пара гантелей, скамья для жима и скамья для пресса. Штанга вполне себе хорошо заменяется гантелями. Заманчивая мысль =)
|
63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1731 kcal
|
Grasa: 51,05g | Prot: 167,26g | Carbh: 152,55g.
Desayuno: Красное Яблоко, Barilla Макароны, Кефир (Обезжиренный), Простоквашино Творог 5%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Вареное Яйцо. Almuerzo: Капуста Тушеная с Курицей, Крабовые Палочки, Красное Яблоко, Творог 5%. Cena: Кефир Обезжиренный, Капуста Тушеная с Курицей, Творог 5%. más...
|
|
1842 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
21 a 40 de 61
 Comentarios
Эх, была бы у меня лишняя комната 🙄 я всё горизонтальное на фитболе делаю.
14 dic. 19 por el miembro: Ilenas
|
_Ralph_ просто я скорее всего ленивая жопа😁😁😁😁😁😁
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Шведскую стенку с турником? И навесную скамью на стенку, угол можно менять в зависимости от упражнений.
14 dic. 19 por el miembro: LudaShe
|
_Ralph_ хз)))))100% что то не так.... а кстати насчёт разборные гантелей-я пользуюсь обычными...прорезиненые дороже
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
_Ralph_ ого))))раритет)))
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
По оборудованию. Искала я бодибар на 8-10 кг, самый дешёвый был на онлайнтрейд, отечественный простейший за полторы против прочих за три и более. Гриф и диски там же брала в своё время.
14 dic. 19 por el miembro: Ilenas
|
Чтобы было так, нужен профицит и прогрессия весов. Иначе никак. И чем старше человек, тем длительнее и сложнее процесс. Для ММ Нужен тестостерон, он повышается при нагрузках. Мужчинам поэтому проще нарастить и уплотнить. Вообще мышцы - это наш стратегический запас белка и пусть к продлению здоровья и молодости.
14 dic. 19 por el miembro: holameta
|
holameta, для повышения тестостерона нужно побольше фоток с жопками))
14 dic. 19 por el miembro: butget
|
holameta старость Тань думаешь причина?😁😁😁😁я думаю недостаточное упорство и лень
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
butget, мне не помогает. Только вот веса большие😌
14 dic. 19 por el miembro: holameta
|
Аня, я не про старость, как причину твоей лени😂 Я про то, что, чтобы добиться результатов надо очень постараться. И нужен профицит с прогрессией весов, повторюсь😁
14 dic. 19 por el miembro: holameta
|
holameta боюсь я профицита....веса до 25 разрешили(((((пока так..думаю я....
14 dic. 19 por el miembro: Анчоус12
|
_Ralph_, неужто в комнате не найдется места для маленького турничка, если для скамеек место есть? У меня турничок высоко подвешен, а на него кольца подвешены. А к кольцам можно резинки разные, петли TRX и т.п. штуки цеплять...
14 dic. 19 por el miembro: EdvardF
|
14 dic. 19 por el miembro: TolstyakMo
|
мало собственного веса- баклашки с водой привязать)
14 dic. 19 por el miembro: TolstyakMo
|
не хватает стойки для штанги для приседаний - это обязательно должно быть. Тренажеры так не важны, как скамья для жима со страховочными упорами и стойка для приседов
14 dic. 19 por el miembro: Синий Владимир
|
не люблю спортзалы всякие
14 dic. 19 por el miembro: Ловва
|
Ловвачка, тебе и не надо их любить. Тебя надо на ручках носить, холить и лелеять. А потеют пусть другие.
14 dic. 19 por el miembro: Thunderstorm11
|
Таня, ну нафиг... мне достаточно моих розовых гантелек в обозначенном мною пространстве😁
14 dic. 19 por el miembro: Ловва
|
Ловва, у меня тоже есть две гантели. Одна розовая, другая почему то синяя. Не знаю почему так вышло. Что за цветовые предпочтения. Лёжат, я их иногда мою от пыли.
14 dic. 19 por el miembro: Thunderstorm11
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|