что значит, питание в норме?
среднее за декабрь: Еда: 1534 Кал (Жир: 77,85г, Белки: 69,86г, Углев: 140,26г)
это норма?
22 dic. 19 por el miembro: Зими
|
дефицит сколько уже длиться? около года?
22 dic. 19 por el miembro: Зими
|
Мало белка, мне кажется, жиры завышены.
22 dic. 19 por el miembro: ocheret76
|
С питанием явно я погорячилась🙈. Надо разбираться. На дефиците в 1400 была долго. Около месяца подняла до 1700.
22 dic. 19 por el miembro: inna.587
|
Пресс тут бесполезен, он будет под жиром(((( тут скорее связано с питанием
22 dic. 19 por el miembro: katerinaa17091
|
Спасибо за комментарии. Буду пересматривать питание.
22 dic. 19 por el miembro: inna.587
|
На 21 кг похудела?Молодец✋Выгладишь очень хорошо)
Думаю если ты долго была на дефиците,следует найти салю поддержу и отдыхать на ней.Вторым этапом дефицита можно и живот убрать(хотя он не так уж и огромен 👍)
Сейчас не парься ,дай организму отдохнуть)
22 dic. 19 por el miembro: МаковаТ
|
что подскажете.. ходить в зал, епта)) но если совсем уж не хочется, попробуйте массажи и процедуры у косметолога, слышала про уколы липолитиков, которые расщипляют жиры.. также обёртывания, прессотерапия, обруч в конце концов))
22 dic. 19 por el miembro: oskolkovas
|
просто продолжать в том же духе. это жировые клетки, постепенно они сдуются от дефицита калорий. а зале - анаэробные нагрузки, чтобы ускорить этот процесс. и терпение, терпение))) вы прекрасны!
22 dic. 19 por el miembro: Pika~Pika
|
22 dic. 19 por el miembro: zavoiski.dmitri
|
oskolkovas а в зале, что ветерок подует и сдует жир с живота😆
22 dic. 19 por el miembro: Anna_Samb
|
согласна с Зими - питание. ну и массаж тоже поможет
22 dic. 19 por el miembro: Anna_Samb
|
дома коврик..ложитесь руки под попу..и крутите велосипед..500 раз (естественно с перерывами можно 50х10)..упражнение перекатывание на большом мяче -фитболе..посмотрите ролик Виталий Островский на ютуб- КАК УБРАТЬ ЖИВОТ! ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ - ЛУЧШЕЕ ИЗ ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ! МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ! классный дяденька у него много полезного..для занятий дома и по этой теме..хотя вы и так хорошо выглядите.
22 dic. 19 por el miembro: vld7
|
нужно учитывать что коже тоже надо перейти в себя молочко после душа, и в идеале банька раз в неделю ;)
22 dic. 19 por el miembro: VoloDaiMer
|
olga.baykina у неё самый эффективный курс по избавление от живота.
В Инстаграм можно найти бесплатные уроки.
22 dic. 19 por el miembro: 6142454
|
Физкультуру не бросайте. Укрепляйте мышцы кора - это дает осанку и привычку ходить с подтянутым животом. Это в параллель с нормализацией питания.🤗
22 dic. 19 por el miembro: storyowner
|
Качанием пресса вы ничего не добъетесь. Пересмотрите питание, может, жиров многовато? А вообще животик уйдет, у Вас не критично. Дайте немного времени и кожа подтянется, если конечно физнагрузка будет присутствовать в жизни. Любая
22 dic. 19 por el miembro: murashova14
|
Если подняли калорийность до 1700, наблюдайте как ведет себя вес. И спорт конечно, пусть и в домашних условиях. При правильном подходе и терпении живот подтянется 👌
22 dic. 19 por el miembro: MiMi_L
|
питание, кардио+ силовые- статика
22 dic. 19 por el miembro: shadow1986
|
посмотрите мой дневник, мне осталось совсем немного добить
22 dic. 19 por el miembro: shadow1986
|