ТОП МОИХ ЛИЧНЫХ ОШИБОК ПРИ СБРОСЕ ВЕСА ⛔
...да и не только моих, на тех же граблях танцевали, думаю, многие))
Ошибка намбэ 1. Забываем про еду и худеем 💁
На кофейке, например, силы-то нужно ведь откуда-то брать 🤷♀
Ну, к слову, таким образом я действительно оч быстро увидела на весах 73,5кг вместо напугавших до полусмерти 79,5кг. Потом, помню, поела какой-то салатик... И снова на кофе. И вот, уже 71,5кг на весах.
А дальше что? Ничего. Вес встал 🤷♀
Ошибка намбэ 2. Диета-жесткач.
Окей, я, допустим, стремительно скинула до 68кг на мандаринах и яйцах, однако дальше вместе с весом дружненько встал и ЖКТ, к чему я, впрочем, заранее была готова (#дура 💁)
Ошибка намбэ 3. Ща начнём изнурять себя спортом, крч 🏃♀
Ну, как спортом... Пожалуй, самыми банальными упражнениями спонтанно в течение дня, либо сплошной акцент на какие-нибудь приседания. Ходить больше, ок. В принципе, ходьба до учёбы-работы и обратно тогда мне казалась достаточной, но я всё ж намеренно увеличивала обратный путь (не шибко так сильно, однако).
Уже и не вспомню, в какой момент увидела на весах 63кг, зато помню небывалую радость (продлилась она, впрочем, недолго, ведь ещё пахать и пахать).
Ошибка намбэ 4. Вес встал на неделю, боль-обида-суицЫд, идём жрать картошечку 🐷
Да, кстати, всё это время я довольно-таки жёстко ограничивала себя в еде, на что мозг завопил "хвааатит!!!" и включил на максимум чревоугодие. Несколько дней жора и 65кг на весах вернули меня в прежнюю колею похудашек, тем более, набранные 2кг оказались всего лишь отёками после картошечки, дайбогмнездоровья.
Ошибка намбэ 5. Диета на шоколадках 🍫
Удивительно, но факт: ровно через 14 дней я увидела на весах 58кг О_о На самом деле, ничего удивительного: сработал банальный дефицит ккал, а дальше вес встал, отправив в закат мои ожидания.
Ошибка намбэ 6. Ни разу не считала КБЖУ 🥗
Именно поэтому, когда мой вес опустился до 40кг, я видела в зеркале далеко не то, что хотелось бы, и считала, что нужно просто скинуть исчо.
В весе 38кг я была вроде худенькая, но с жирком и целлюлитом на жопе. И что мы придумали? Правильно! Треньки!
Вот только в те времена я понятия не имела о том, как правильно прокачивать те или иные группы мышц, да и вообще, тренировки были довольно спонтанными и склонялись больше в сторону кардио, чем силовых.
Итог? 36кг на весах. #Яслучайно 😐
И нет, мне не понравилось. Мышц визуально стало ещё меньше, чем было, ноги-спички, глаза грустные, а целлюлит на жопе остался.
Вот тогда-то я и начала потихоньку прошариваться в теме КБЖУ и постепенно набирать качественную массу. Остановилась, впрочем, на 38кг, забросила треньки с подсчётами и успешно пробыла в таком весе несколько лет (кажись, до лета 2017го).
Продолжение следует...
(фото прошлого года, здесь стабильные 40-41кг)
