Diario de treeta_miobitat, 28 dic. 19

Завтрак: овсяноблин с кавказским сыром и специями, плюс авокадо. Ужин: салат из пекинской капусты, зелени, двух помидорок и сыра, плюс творог для заправки салата (по жирам сегодня уххх как хорошо, поэтому творог обезжиренный) 

высокий стакан контейнер. где брали? и удобен? 

Это бутылочка от блендера Philips HR3556/00 On the Go. Как контейнер, конечно, не очень удобен, просто второго пока не имеется) А вот смузи делать прямо в ней (надевается на блендер вместо большой стеклянной кружки) и сразу брать с собой - ооочень круто 🤩 Но это больше летняя тема) 

Я тоже остановилась на 2х разовом питании. Завтрак в 8-9 и обед в 14-15. И легко не ем до утра после этого 

Вот да! Схема просто супер) Но я вот не сразу нашла идеальное для себя время приёма пищи. Экспериментировала, слушала свой организм. А когда нашла, как-то сами собой ушли проблемы с ЖКТ, да и сил заметно прибавилось, и голода не чувствую)  

И на сколько же выходит двухразовое питание по ккал ? 

Я как человек с предрасположенностью к гастриту, такого себе позволить не могу, но было бы неплохо. Желательно как удав, проглотил чего -ниб и перевариваешь себе неделю 😂 

Ну, вот смотрите: питаюсь я достаточно разнообразно, не одним и тем же (хотя всякое бывает, занятость тоже играет роль), двухразовое выходит максимум на 1500 ккал. При этом я "играю" с продуктами: хочу долгое время поддерживать вес - сохраняю комфортный для себя баланс БЖУ (где всего примерно поровну); хочу набрать качественную массу - больше белка и углей; во время КД и овуляции намеренно понижающий угли и повышаю жиры, птмчт организм и без того колбасит, а снижение углей именно в этот период даёт лично мне комфортнее, минимум отёков и отсутствие вздутия; хочу просушиться (как сейчас), но при этом не потерять в мышцах - урезаю ккал до 1000-1200, сохраняя баланс БЖУ примерно в равных долях. Больше 1500 не могу питаться физически, разные схемы пробовала, слушала себя, при этом повышая ккал не резко, а постепенно, искала баланс БЖУ, однако работоспособность лично у меня всё равно терпит крах при высокой калорийности. К слову, так было и в детстве: помню, лет в 10 заметила, что если есть два раза, лучше сосредотачиваюсь на учёбе