Diario de MarikaTereshchenko, 31 dic. 19

делаю 

Да, каждое утро) 

я себя не вижу. но таких ребер нет может я неправильно делаю? живот у меня весь скукоженный,но вроде кожа лучше стала 

Делаю. Это единственное упражнение, которое я делаю. И мне оно нравится)) 

Далаю) раз 5-6 утром 

а в чем смысл этого извращения? 

расскажите как вы его делайте 

Круто получается 👍 

Ну серьезно, вдавить печень к почкам? 

+ 

пытаюсь))) 

Жаль не скинуть сюда видео, я думаю все знают, смысл упражнения в укреплении внутренних мышц пресса, нужно максимально выдохнуть воздух и втянуть живот (мысленно пупок придавливаем к позвоночнику) Я делаю минут по 15, натощак, девушкам нельзя делать во время кд, помните об этом За месяц регулярного и правильного выполнения можно добиться просто ВАУ эффекта👍 

при условии, что процент жира не очень большой.  

хорошее упражнение)) делать планирую в этом году регулярно)) но в рамках Бодифлекс  

Это упражнение помогает натренировать мышцы живота, чтобы он не торчал🙃 

А смысл? Худые делают , чтобы делать? 

Упражнение очень хорошее и рабочее на 100% 

Его делают только худые? Или у полных тоже так же получается? 🤔🙄☺️ 

У полных тоже получается) 

Про полных не надо только. Не втянешь его так.