Diario de leylarose, 04 ene. 20

Perfil de leylarose | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Sanırım yoğurt kürü işe yarıyoooor🤞😂

79,1 kg Disminuído hasta ahora: 4,2 kg. Aún para ir: 14,1 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 04 enero 2020:

1389 kcal

Grasa: 46,78g | Prot: 81,22g | Carbh: 163,06g. Desayuno: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Almuerzo: Tarhana Çorbası. Cena: Pişmiş veya Izgara Balık. Pasa Bocas / Otros: Gevrek, Böğürtlenli Pasta. más...

Perdiendo 2,8 kg a la Semana

24 Seguidores Apoyo

Comentarios

Tebriklerr, nasıl yapıyorsunuz ☺️

03 ene. 20 por el miembro: eylül9794

Sabah kahvaltım 1 kase yoğurt içinde 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı kinoa 1 tatlı kaşığı zencefil zerdeçal karışımı bunları karıştırdıktan sonra 15 dak bekletiyorum içinde şişiyolar ve midede de şişmeye devam ediyor inanılmaz bir tokluk oluyor ama en az 2 lt su içmeniz gerekiyor. Öğlen yemeği ve akşam yemeği de porsiyonları küçülttüm zaten canınız istemiyor ilginç bir şekilde 😂 1 hafta yapıp 3 gün ara vercem bi kere daha yapıcam inş 🤞

04 ene. 20 por el miembro: leylarose

Yoğurtla alakası yok siz kalori açığı oluşturmuşsunuz ondan dolayı kilo veriyorsunuz. Örneğin 700-800 kalori almaktansa kahvaltıda yoğurt yiyip 200ile kapatıyorsunuz öğünü.

04 ene. 20 por el miembro: alpper9

Allper peki tokluk hissi ??

04 ene. 20 por el miembro: leylarose

Tokluk hissine bir şey demiyorum yoğurtta kazein proteini olduğu için sindirilmesi çok uzun sürüyor. Yoğurda laf ettiğim yok ben de tüketiyorum sıkça ama kilo vermenizdeki sebep yoğurttan değil kalori açığı oluşturmanızdan onu demek istedim.

04 ene. 20 por el miembro: alpper9

Alper teşekkürler görüşün için ☺

04 ene. 20 por el miembro: leylarose


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de leylarose

Ver la Historia Completa

Diario de leylarose, 04 ene. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de leylarose