|
Ты покупаешь замороженные овощи, белую рыбу и правильное, такое полезное оливковое масло. Им ты сбрызнешь листья салата, приправишь готовый ужин, приготовленный на пару и… Сама не ведая, запустишь то, что знающие называют «компульсивом».
⠀
Тебе термин этот ещё не знаком. Пока ты называешь его «вечерним ЖОРом» 🙊, предпочитая «Вечернему Кварталу», Уральским пельменям и прочим развлекательным шоу. У тебя всё должно быть чётко и по-взрослому: 5 г масла, 200 г рыбы, овощи — пока не наполнится желудок. С добавкой неограниченной, если что. У тебя нет запретов на здоровые продукты.
⠀
Сложно и просто одновременно. С математикой и логикой всегда так. ➕ одно ➖ другое. Ведь если дать организму набор питательных веществ, ему не захочется лишнего, так?
⠀
Мысли «хочу булочку с молоком» ты задвигаешь в дальний угол сознания. Пусть сидят там, не рыпаются, сволочи. Овощам и рыбе видней, что нужно тебе здесь и теперь. О булочке с молоком ты вспомнишь после. Когда будет покончено с горстью орехов, творогом без налёта жира, сладкого банана, приторных фиников и кураги. Только...
⠀
Удовлетворение всё равно не придёт. Оно будет терпеливо стоять за закрытыми дверями и ждать, когда ты позволишь ему случиться. Без долгого анализа «можно и нельзя», без привкуса вины и стыда за свой выбор.
Светлана Лебединская, психолог
|
1 a 20 de 86
 Comentarios
Как жаль, что такие посты редкость на фс
09 ene. 20 por el miembro: kettu4856
|
Алла, я забросила подсчеты, моя семья вздохнула с облегчением🤣🤣🤣. Кажется, я набрала, но не нервничаю по этому поводу. Понимаю что тупо дорвалась до сладостей и скоро это пройдет. Но с каким удовольствием я ем простоквашу😂😂😂, я ее не ела год — пустая трата калорий. Жесть...
09 ene. 20 por el miembro: maran78
|
когда я слышу от людей "вы знаете, я равнодушен к еде, я так люблю гречку и куриную грудку, овощи, масло не ем, или очень редко и то оливковое. И лучше полезные жиры - орехи там, авокадо. сладкое? да неее, сахар это зло" точно знаю не договаривают они. Потому что потом выкладывают фотки с куском торта, шоколадкой, булкой или картошкой фри, тарелкой пасты или пиццей и с подписью типа "о да! наконец то читмил"
10 ene. 20 por el miembro: Anna_Samb
|
т.е.надо сьесть кусочек булочки небольшой и молока, и удовлетвориться?
10 ene. 20 por el miembro: Alaya2010
|
Надо съесть тот кусочек булочки и молоко, который захочется, чтобы получить удовольствие от этого, сделать это без угрызения совести. Почувствовать насыщение и перестать есть
10 ene. 20 por el miembro: Anna_Samb
|
10 ene. 20 por el miembro: mariam.nef
|
У меня получается, так если мне в рот попадает что-то вкусное меня уже не остановить( сгорел сарай-гори и хата!!!), что с этим делать ума не приложу.
10 ene. 20 por el miembro: rznulia62
|
rznulia62 установите правило. Очень эффективно. Первое, такое можно делать раз в неделю - это максимум. Второе, если Вам в рот попал кусок шоколадки в этот один день, Вы едите только этот один вид шоколадки и всё. Захотели сладкого, выбрали то, что именно сейчас хотите, купили и ешьте. Хоть килограмм, но если это торт, то только этот торт, мороженое - только мороженое этого вкуса. И без угрызений совести, без взвешиваний на следующее утро. Всю остальную неделю живёте по режиму
10 ene. 20 por el miembro: Anna_Samb
|
10 ene. 20 por el miembro: -Маруся-
|
Anna_Samb, это прямо инструкция, как заработать рпп
10 ene. 20 por el miembro: Про100Алла
|
Алла, или как из него выйти😉👌
10 ene. 20 por el miembro: Anna_Samb
|
Anna_Samb, это все так близко
10 ene. 20 por el miembro: Про100Алла
|
Но правила, режим - это голос рпп
10 ene. 20 por el miembro: Про100Алла
|
Доля правды есть, но я легко справилась с «хочу жрать, не могу терпеть» после первых результатов (влезла в школьные брюки) стала так довольна собой, что никакая булка не заменит удовольствия от комплиментов и созерцания себя красивой в зеркале
10 ene. 20 por el miembro: TinaLadygina
|
Надо подождать, посмотреть через год-другой-третий
10 ene. 20 por el miembro: Про100Алла
|
Алла, здесь большинство с РПП, часть из них это не признают. Тут люди без РПП, или близкого к нему, это скорее спортсмены. Так что, у проблемы есть решениЯ, и можно и нужно пробовать и решать проблему
10 ene. 20 por el miembro: Anna_Samb
|
Обожаю салат из салата с 5 гр оливкового масла и рыбой! Правда красной 😂 но в целом написано правильно. Запретные продукты это вообще бред. Захотела рафаэлку, съела две, даже записала. Меньше других продуктов съем.
10 ene. 20 por el miembro: agrokisa
|
Anna_Samb, согласна. Любая диета, IIFM, уменьшение порций ведут к рпп. Лишний вес - это не причина ожирения, а его симптом. Диеты борются с симптомом, никуда не девая причину. А причину нужно искать в голове, разбираться, что заедаем и почему
10 ene. 20 por el miembro: Про100Алла
|
agrokisa, это компенсаторный тип . Тоже удар по психике в долгосрочной перспективе
10 ene. 20 por el miembro: Про100Алла
|
Anna_Samb, такое я не пробовала, может и получится. Просто, когда я что-то съедаю не то , соответственно жуткое чувство вины и тревоги.
10 ene. 20 por el miembro: rznulia62
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Про100Алла
|