Diario de mamedowa.alida, 11 ene. 20

Здравствуйте! Подскажите,за последние две недели набрала вес 1-1,5кг., питаюсь на 1300-1500каллорий, БЖУ в норме инногда жиры переедаю, но не кретично,силовые тренировки 4 раза в неделю, чуть активнее стали тренировки, занимаюсь уже 4 месяца

---

1357 kcal

Grasa: 74,31g | Prot: 91,20g | Carbh: 84,44g.   Desayuno: Доброфлот Горбуша Натуральная, Омлет с Молоком, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Блины на Сыворотке. Almuerzo: Овсяное Печенье с Бананом, Тушеные Овощи, Красная Цена Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Куриная Отбивная. Cena: Победа Шоколад Горький 72%, Мясновъ Котлеты из Свинины с Филе Куриной Грудки, Аджика. Pasa Bocas / Otros: Абрикосовые Джемы и Варенья, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . más...

2266 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora y 30 minutos, Cocinar - 1 hora, Lavar Platos - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Descansando - 9 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...