Diario de Mislene Maini, 16 ene. 20

Quando vc fala treino, tá falando em musculação? Aeróbico? Depende do treino,. Se vc faz HIIT (treino intervalado), não pode ser diário. Tem recomendações até de ser só uma vez por semana. Se vc faz musculação, o grupo muscular afetado precisa de descanso pelo menos 24h, alguns até 48h. Tem gente que treina superior em um dia, inferior em outro, descansa o terceiro, no quarto volta pra superior, no quinto inferior. Se vc faz aeróbico tradicional (esteira, bicicleta ergomètrica, eliptico), pode ser todo dia, desde também que não fique morando na academia. Tudo vai depender dos seus objetivos pois cada tipo de treino tem uma finalidade, e também vai depender do tempo que vc pode dedicar a eles. 

Nossa muito obrigada!!! Mas eu faço aeróbico mais especificamente esteira 40 min alternando as frequências a cada 2 min. O chamado estiramento. Não tenho tempo pra academia trabalho fora das 7 as 20 horas. Tenho filho pequeno então sem chances. Mas pelo sua resposta acho que vou fazer todos os dias neh. Beijos e OBRIGADA  

Uma esteira básica, todos os dias... tudo bem... só não faça HIIT (que é o treino intervalado, onde vc vai ao extremo por alguns minutos e depois devagar por mais algum tempo, repetindo a série algumas vezes - rápido, lento, rápido, lento... várias vezes) pois vc não vai colher os benefícios da atividade, ok? Se vc faz esteira assim, poderia alternar... fazer 3x por semana... e 2x por semana vc poderia por exemplo fazer exercícios em casa mesmo (agachamento, abdominais, prancha e flexão dos braços). Nesses mesmos 40 minutos que vc dedica à esteira... porque com esses exercícios vc aumenta massa magra e fortalece sua musculatura, o que ajuda muito a evoluir na esteira também. Tem aplicativos bem legais pra vc fazer esses treinos simples, em casa mesmo, sem pesos específicos (só usando o peso do próprio corpo). Boa sorte. 

Obrigada ☺️ 

Como você não tem tempo, também da pra emagrecer em casa vendo e fazendo exercícios do YouTube. Não é só academia que pode te emagrecer, sua força de vontade pode fazer isso em qualquer lugar inclusive na sua casa. Procura pelo canal da Carol Borba no YouTube, ela me ajudou demais com os exercícios e com a perda de peso.