Diario de diachenkokatty, 19 ene. 20

убрала полностью быстрые углеводы , но кое-что оставила ) сложных углей сейчас 200гр 

👌🥰😘😘💪💪💪 

Willi Muehlenbaeumer 😘😘 

Иногда ем)) Но, в основном, на завтрак )) 

Anna1122334455, иногда утром не страшно ) Но я когда вижу творог вечером, мне так жаль девчонок( зачем... (( 

А я слышала, что, наоборот, хорошо вечером... 🤔. Забыла почему... Вроде как казеин, долго работающий белок... Как то так вроде)) Нет? 

Anna1122334455 , это мужикам неплохо. Но для женского тела - гибель. Творог превращают наши ляжки в творог. Казеин переваривается до 8-10 часов. Цель такого длительного переваривания у бодибилдеров для того, чтобы поддерживать аминокислотный фон ночью, но вы не бодибилдер и у вас нет столько мышц, плюс женские гормоны (пролактин) в сочетании с молочком делают свое дело. И кстати, лучший анаболический отклик на белок утром (про мужчин), после ночного покоя , без поступления аминокислот. 

Какая попочка 😍😍прям моя мечта 

Абалдеть какая красивая по фото. Очень красивая сейчас форма. 

я только на завтрак ем творог, а на ужин сыр могу. Где-то читала, что на ужин не рекомендуют творог, и потому не ем, хотя даже не удосужилась проверить информацию) 

Виктория Боева 92, ))))) спасибо)) 2500 ккал делают свое дело )) и тяжелые тренировки конечно , и время .. )  

Только на завтрак 

olga capanji , так сыр и творог это все казеин и животные жиры, плюс сыр еще жирнее творога, и лактоза в нем (молочный сахар) , и эстрогенов полно. Зачем (шило на мыло поменяли )))) Ешьте вечером чистый белок и овощи  

knopockalv , спасибо ))))) 

Творог каждый день ем, а сыр раз в месяц, так получается) Сыр могу с овощами, а творог только со сметаной и вареньем, наверное, из-за этого))) 

Здравствуйте, что по делам и жирам у вас в рационе?) 

*по углям 

молочку ем всякую 

А где пояс покупали для тренировок? 

И все же заливает от творога женщин. Проверено, обидно :/