Diario de diachenkokatty, 19 ene. 20

бодитело не строю, ем 100 гр детского творога вечером каждый день. добираю белок 

То есть именно вечером нельзя или вообще? Не, ну без творога прожить смогу, но как же сыыыыыр?😩🧀😄 

вообще не ем молочку, кроме кефира обезжиренного и то очень редко 

shadow1986 по делам все четко, жиры 80 -100 гр обычно, на сушке 60.  

НатальяСу , у меня корсет, купила на али)) 

а бел0чка?) 

Шикарная женщина😍 

olga capanji , поменяйте животные жиры на растительные, поливайте все маслами ( в уже готовую еду) , ешьте орехи, авокадо. Творог на утро пару раз в неделю , молоко оставьте в кофе и сыр на утро 30 гр и все! увидеть за первые три дня эффект. При условии дефицита калорий конечно и нормального количества сложных углеводов. Вечером жирную рыбо вообще отлично, в ней много омеги3  

shadow1986 , аааа по углям))) я думала по женским делам )))) по углям сейчас 200 держу, только сложные. но я сейчас на подготовке, поэтому быстрые убрала. чуть ранее 250-270 углей 80/20 сложных и простых 

Yuliaroman , оууу спасибо )) 

слезла с кето с месяц, не знаю, куда податься теперь.... вот решила просушиться посмотреть чего у меня там есть и над чем работать поэтому много вопросов 

Еленапомпушка , попробуйте ее оставить только на утро ) Увидите результат! а днем жиры маслами, орехами добивайте , и рыбку жирную в рацион 

TeKuS , проверила уже на многих своих подопечных . убираем/ограничеваем молочку , сразу объемы таят, целюсь уходит, кожа разглаживаются, даже прыщи проходят) 

а на перекус можно творог, сырники? или что ??? а на ночь кефир можно или всё таки не стоит??? 

Прекрасно выглядите  

Ekaterina8019 , Катюша вечером вообще не надо кефир, ряженку, это продукты которые вызывают брожение в жкт. Вечером рыбу жирную, нежирную , грудку индейки , свежие овощи, можно полить все маслом, пару хлебце корнер. При условии что все углеводы сьедены до 18.00 . А это как правило примерно 150 гр углей на похудение . без них дело не пойдет. 

Творог могу есть в любое время суток и в неограниченном количестве:) 

Ert.kadyrova , все беременным дают рекомендации наши гинекологии в женских консультациях , которые учились 40 лет назад . ГВ важно стимулировать количеством калорий . На свой ООВ помноженный на активность, прибавьте к этому 300 ккал на ГВ. Но питание должно быть все равно приемлемым для мамы. Никуда ваше молоко без этой жирной молочки не денется . (я сама мама и кормящих мам тоже веду к похудению) Так же ГВ стимулирует физическая активность (умеренная), замечали когда берешь малыша на руки, сразу к грузи приливает? ) вот. несколько упр на 30-40 минут, помогут поддерживать лактация. 

Алина210, если вы уже добились результата и вам это не мешает поддерживать форму отлично! Таких как вы мало. По моим наблюдениям один человек из 20 ) 

Ert.kadyrova , и на ГВ вечером да все что перечислили и маслом полить, можно добавить пару ложек готового гарнира . Углеводов немного вечером.