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O único jeito de eu emagrecer: MARCANDO TUDO QUE COMO! descobri isso pq o mês inteirinho de abril eu manerei no que comi, fiz minha ginástica sagradamente, mas não perdi nenhuma grama! É complicado, mas é verdade: anotando tudo o que comemos, temos um controle de horários e calorias, principalmente!
Boa semana pra vcs!
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99,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 31,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1424 kcal
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Grasa: 29,83g | Prot: 58,64g | Carbh: 239,98g.
Desayuno: maçã gala, creme de ricota, multigrãos, leite semidesnatado, açúcar mascavo. Almuerzo: bala toffe, tomate, palmito, rabanete, Grumos de Trigo-Sarraceno(Cozinhado sem Gordura Adicionada), jiló, arroz, feijão. Cena: Wickbold Grão Sabor Multigrãos, Becel, laranja, Leite Semidesnatado, açúcar mascavo. Pasa Bocas / Otros: açúcar orgânico união, linhaça, leite semidesnatado, melão, caqui. más...
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2807 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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