|
завтрак - 670 ккал. Как тяжело с этими циклами😕. Неделю перед КД и во время после ЖООР😭😭 2154 ккал сред за неделю. Боюсь взвешиваться. Думаю сделать это в среду и боюююсь. Хотя по фс у меня 2100 поддержка🤔. Буду стараться эти дни🙏, но 1600 врятли 😢
|
1920 kcal
|
Grasa: 91,39g | Prot: 123,06g | Carbh: 150,90g.
Desayuno: Ле Хрустье Полоски Кондитерские со Вкусом Карамели и Тирамису, Корица, Растительное Масло, Зеленый Листовой Салат, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Авокадо, Полоцкие Хлебцы с Луком, Помидоры Черри, Савушкин Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Яйцо. Almuerzo: Савушкин Молоко 1,5%, Полоцкие Хлебцы с Луком , Eat Me Эклер с Помадкой , Eat Me Кольцо Заварное с Творогом, Красная Фасоль (Консервированная), Суп с Шампиньонами, Братья Грилль Сальтисон Куриный, Чечевица Вареная, Bauer Овощи Весенние, Бульон из Индейки. Cena: Умный Выбор Ванилин, TA-TI Кунжут, Зеленый Чай, Савушкин Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд, Бабушкина Крынка Творог 1%. más...
|
|
1676 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Pilates - 1 hora, Google Fit - 22 horas y 45 minutos. más...
|
|
 Comentarios
получается,вы только 2 недели из месяца питаетесь правильно???
25 ene. 20 por el miembro: pollozz1
|
26 ene. 20 por el miembro: tanyadigil70
|
Если вы посмотрите мой профиль, то поймете что если бы было так как вы пишите, то 42 кг я б не скинула за 1,5 г. Дело не в качестве еды а в количестве которое хочется сьесть. В период активного похудения я тупо терпела. Сейчас я вкладывают зефир или эклер в бжу это если оч хочется. Ну а вообще я проанализировала сейчас получается 2,5 недели из месяца я нормально насыщаюсь, а в остальные периоды хожу голодная, хотя уже привыкла за в принципе за 1,5 года ПП к этому состоянию. Вот хочу пробовать чередовать поддержку и профицит так в принципе своей цели я достигла и пол года уже плюс минус в одном весе ттт 🙏🙏🙏🙏.
26 ene. 20 por el miembro: DFFilafova
|
Я не могу и 1500 ккал наесть, как у вас это получается?
26 ene. 20 por el miembro: Nastena1821
|
У меня 2000 ккал выходит, когда пмс и ем сладкое. Например, сейчас. Просто покупаю торт и жру. И вряд ли я что-то с этим когда-то сделаю.
26 ene. 20 por el miembro: svietty
|
леГко! Я искренне завидую,тем кто не может и с трудом понимаю как это получается, тут многие пишут что не наедают свой каллораж. Я наоборот очень хочется орехов, авакадо, сыра. А это все ккалорийо очень. И главное это хлеб 2 бутера с мягким сыром авакадо и вуаля... треть суточной нормы.
26 ene. 20 por el miembro: DFFilafova
|
svietty а как вес у вас в этот период? Я тоже жутко стала хотеть в этот период сладкого, прям жутко, хотя раньше вообще не хотелось даже при весе 101. У меня тоже 2150 в этот раз вышло в неделю до и во время КД. Я прям не знаю может с каким диетологом проконсультироваться?? как правильно?? У меня ФС показывает поддержку 2100, дефицит 1600, а 1900 - медленное похудение - это с учетом тренировок 35 р в неделю. Не знаю может в дни без тренировок надо 1400 держать, а в другие 2100, можно ли так??? Мне б же удерживать свой нынешний вес пусть даже с качелями +/- 1 кг. Пол года где то так и есть, но четкой системы я не наладила еще
26 ene. 20 por el miembro: DFFilafova
|
26 ene. 20 por el miembro: DFFilafova
|
Я с 65 худею до 60 в июне доходила ,но это если на 1200 калорий не больше .1400 если на пробежку иду.Сейчас не бегаю вес 61.900 если ем 1400 и больше ,то плюсую 😭
27 ene. 20 por el miembro: yashina2987
|
может вы моложе? я 1200 не выдержу точно🙁🙁. 1600 чуть терплю😭😭.
27 ene. 20 por el miembro: DFFilafova
|
Хочется есть ровно за 7 дней до Пмс и за день, в сам период подташнивает и от это помогает не жрать) зато если продержатся в пмс вес уходит отлично...
08 feb. 20 por el miembro: AnnaManzhula
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de DFFilafova
|