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Stag hmpir 1bulan, tapi ukur lingkar badan tiap 1minggu sekali selalu berkurang.
Pengurangan lingkar badan sejak awal mulai (akhir Oktober) sampai hari ini :
L leher 35cm (-1cm)
L ketiak 38 (-2cm)
L lengan 35.5cm (-2.5cm)
L Dada 93cm (-3cm)
L Pinggang 82.5cm (- 7.5cm)
L perut 83.5 cm (-5.5cm)
L panggul 103cm (-8cm)
L paha 64.5cm (- 7.5cm)
Bismillah terus berproses, gpp deh lambat progresnya dari pada ngga dijalanin yg ada makin melebar 😁😅
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
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493 kcal
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Grasa: 22,49g | Prot: 21,97g | Carbh: 51,06g.
Desayuno: Telur Ceplok, Tempe Orek, Nasi Putih, Sosis Solo, Pastel. más...
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2260 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Pesas - 34 minutos, Descansando - 19 horas y 6 minutos, Durmiendo - 4 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
hebat mbk, apa olahraga juga?
29 ene. 20 por el miembro: ulim31kw
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@ulim: Iya mba aq olahraga jg 3-5x seminggu.
29 ene. 20 por el miembro: ummuhilal
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bgus malah mb. itu brti yg berkurang emang lemaknya, dn mngkin da penambahan massa otot
29 ene. 20 por el miembro: resty vilayry
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Bagian bawah tubuh berkurang banyak ya. Olahraganya gimana mba?
29 ene. 20 por el miembro: RedLeah24
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olganya apaa mbaaa. waktuny gimana.. biar semngat olga dan ga gmpang capek makan apa yaa wkwkw sorry byk tanyaa, soalnya aku akhir2 ini ud jrg olga hiksss
29 ene. 20 por el miembro: dewi sulistyowati
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29 ene. 20 por el miembro: arti_88
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@resty : iya mba, makanya aq skrg g tll worry klo BB stuk selama lingkar badan turun 😍
30 ene. 20 por el miembro: ummuhilal
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@redleah: iya mba diluar dugaan bgian bwh yg kurangnya lmyan banyak, bagian atas yg lambat progresnya 😰😩 aq Olahraga dirumah aja. Awal Olga aq zumba, dr Desember beralih ke Hiit cardio sama weightlifting.
30 ene. 20 por el miembro: ummuhilal
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@dewi: Aq Olahraga weightlifting dirumah liat Chanel YouTube Eh olahraga yuk, pake dumbel@2kg, seminggu 3-5x. Aq makannya ga ad yg khusus sih mba, masih nakal 😅 jaga defkal sama brusaha penuhin protein aja klo aq. Capeknya masih tetep, males jg msh sering berjuang buat melawannya, buat aq ini rekor terlama aq bs Konsisten dlm jalanin program 🙈🙈 aq mlh lbh suka weightlifting krna menurutku ga secapek cardio, krna aq bs pilih latihan yg sambil duduk/ berebah klo lg mager 😂😂😂
30 ene. 20 por el miembro: ummuhilal
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@bosen : pendek mba, 152cm 😅😅
30 ene. 20 por el miembro: ummuhilal
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Hahaha itu aku banget. Aku emg lebih suka wieght lifting dan HIIT, kalau cardio ga suka.. Apalagi kata temen2 fs senior, 2 itu selain bagus buat bentuk tubuh no need much time😂 okedeh.. Thx sharingnya yaa🙏
30 ene. 20 por el miembro: dewi sulistyowati
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