Diario de Ninhaps, 29 ene. 20

Beba bastante água gelada, faça uma boa higiene bucal, pra mim, funciona. O refrescante da pasta me tira qualquer apetite. 

Às vezes confundimos sede com fome....a água gelada vai ajudar. 

Não vai voltar não, respira fundo e começa de novo. Se estiver se sentindo muito culpada, faz um jejum intermitente, beba muita água e tenta colocar na cabeça que você sabe o gosto de todas essas coisas, e que elas não vão sumir do mundo. Assim, você pode programar um dia de pulada de cerca, controlada, pra se agradar quando atingir uma meta, por exemplo. Força! Estamos juntas. ♡ 

Escova os dentes pra sair o gosto da boca e recomeça a partir da próxima refeição. Não dê o dia como perdido tá... Caso precise volte a postar suas dificuldades, estamos aqui pra apoiar uns aos outros. Força!!! 

não sei se vai funcionar para vc, mas eu como dois ou três pepinos japonês que enche e tem poucas calorias. além de água gelada. 

Não vai voltar não. Coma o que gosta sem se sentir culpada, de vez em quando. Retome o seu objetivo para as próximas refeições e proximos dias. Força e não desanima. 

Uma coxinha? eu teria comido umas 20...só volte a rotina. É apenas comida...Não se martirize tanto! Força!!! 

Nao fica triste. Você comeu a coxinha e agora pode recomeçar.. a próxima refeição vc faz certo! É tudo uma questão de equilíbrio e de não desistir! Você consegue, vamos juntas 💖✨🌈 

você é capaz de continuar e alcançar seus objetivos! não desista! levante a cabeça e continue. o importante é a caminhada