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Hoje quinta-feira 30/01/20, me pesei em jejum. 66,10. Hoje tenho aerobio pela manhã e muay thai a tarde. PRA CIMA 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
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66,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1478 kcal
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Grasa: 70,51g | Prot: 100,68g | Carbh: 117,28g.
Antes del Desayuno: Chá (Infusão). Desayuno: Clara de Ovo, Tirolez Queijo Prato, Sadia Blanquet de Peru (20g), Ovo Mexido, Melitta Café sem Açúcar . Después del Desayuno: Água, MusclePharm Whey Protein Combat. Almuerzo: Abóbora Cabotia, Brócolis, Rocambole de Carne. Merienda: Pêra Portuguesa. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma Integral. más...
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2801 kcal
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Ejercicio:
Muay Thai - 1 hora, 20 min Bike - 20 minutos, 20 min transport - 20 minutos, 20 min esteira - 20 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 3,3 kg a la Semana
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