|
yeayy.... alhamdulillah sudah turun 10kg dari start 11 september dengan BB 66kg.. yg penting konsisten, sabar, semangat... defisit kalori tanpa menyiksa pola makan kita guys...
|
56,3 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
444 kcal
|
Grasa: 19,73g | Prot: 30,11g | Carbh: 46,38g.
Desayuno: Ubi Jalar (Manis), Tong Tji Teh Hijau, Tempe Bacem. Almuerzo: Kaldu Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Lumpia Ayam, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, Karunia Kacang Koro Bali. Cena: Kerupuk Udang, Flimty Flimty. más...
|
Perdiendo 3,0 kg a la Semana
|