|
Доброго дня!Жизнь на наборе превратилась в квест"наесть 1900к и выпить1,7воды,"к вечеру живот не втягивается,тяжко.Вес стоит.В зале спрашивают"Худеешь?"Это расстраивает.Муж предлагает пить гейнер.Что скажете коллеги?
|
1397 kcal
|
Grasa: 53,21g | Prot: 109,38g | Carbh: 120,41g.
Desayuno: RLine Whey Протеин, Гренки Домашние, Карп Запеченный, Куриная Грудка Отварная, Увелка Крупа Перловая, Карп Запеченный, Ашан Слива Желтая, Творог 5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Капустный Салат. más...
|
|
 Comentarios
Набор чего ожидается? Если хотите мяса на теле нужно в нем(теле)создать определённый гормональный фон, для этого как минимум нужно отслеживать(иметь) прогресс силовых(скоростных) показателей того же тела😁,качественно(не равно много) питаться и качественно спать. А иначе наберёт кой чего другого😉
02 feb. 20 por el miembro: Антон Бортник
|
Согласен с Антоном)) набор это не просто. Гейнер не панацея, я использовал вначале, чтоб привыкнуть к количеству приемов пищи. Потом бросил, нефиг организм баловать готовеньким, пусть сам расщепляет)
02 feb. 20 por el miembro: dimsh
|
+1 к Антону. Имхо смотрите на тренировки в первую очередь и не ешьте, если не хочется.
02 feb. 20 por el miembro: Nataroca
|
надо наедать белок на 130 грамм в день в рамках калоража
02 feb. 20 por el miembro: Tania2611
|
В белке должна быть необходимость, иначе воздух будет иметь порочащий запах😂😂😂
02 feb. 20 por el miembro: Антон Бортник
|
+1 к dimsh,
Не вижу смысла в гейнере, просто пересмотрите питание. Если уже не хочется есть - не нужно в себя запихивать
02 feb. 20 por el miembro: Shimkiv1994
|
Отслеживать тренировки это обязательно, да. Хотя бы понемногу силовые должны прибавляться. Я сейчас на массонаборе, для меня тоже проблема съесть больше моей нормы. Прибавляйте постепенно, по 100 ккал раз в две недели, а то и в месяц. У меня в первый месяц после увеличения калорий вес сначала скакнул вверх (прибавила углеводов, - гликоген, отёки), потом вниз, потом остановился. Прибавила снова. Есть люди, которые ювелирно, "всухую" растут, но на самом деле это очень сложно. Потому что вы никогда не знаете, сколько точно потратили за день, да и КБЖУ еды не может быть предельно точным.
03 feb. 20 por el miembro: alicecore
|
Благодарю всех за участие и советы. От гейнера отказалась. Осталось мониторить тренировки. Тут день на день не приходится. То хорошо идёт и веса норм, а то сил никаких нет. Тогда добавляю доп. тренировку дома.
03 feb. 20 por el miembro: weekend47
|
Не нужно забывать об отдыхе(сне), час тренеровки должен компенсироватся двумя часами сна(в идеале).
03 feb. 20 por el miembro: Антон Бортник
|
Нам нужны участники🛑🛑🛑БЕСПЛАТНО🛑🛑🛑у кого есть лишение килограммы 5-10-40-60 в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ с основами ПП и разбором рациона .Общение участников,приятная атмосфера ❤️❤️❤️❤️❤️хотите -30 см общего объёма ??? Я буду рада видеть Вас в чате 💎💎💎💎💎💎💎💎 Даже,если Вам некогда готовить,я расскажу как сделать еду за пару минут и быть сытым три часа(альтернатива) у нас можно с нами работать по теме зож. Мой вацап 89015479505 ТАТЬЯНА💖💖💖💖💖БЕРЁМ ЛЮБОЙ ГОРОД С ЛЮБЫМ ВЕСОМ
04 mar. 20 por el miembro: 5.02.2012
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de weekend47
|