Diario de ruswati90, 06 feb. 20

makan defisit brpa kal ka? 

Gak nentu sih, cuma jam makannya aja dibatasin. Darim jam 12 siang sampai jam 6 sore. Di atas itu gak makan lagi.  

proses berapa lama kak 

Sekitar berapa bulan nih ka? 

olahraga nya jam brapaan kalo mulai makan jam 12? 

makan di kalori brp kak? 

masya allah...mau aku mbk badan segtu 😍 

kak, pakai olahraga apa, dan makanan apa2 aja yg sering di konsumsi.. 

Aku mulai belajar diet sekitar mei 2017, cuma di awal2 kan masih belum tau ilmunya. Jadi masih gak konsisten, olahraga juga jarang. tahun 2018 sempet stop diet karena stress. Mulai lagi januari 2019 di bb 73, sampai sekarang bb udah 50kg. Aku olahraga 5x seminggu, kadang pagi, sore, atau malam. Sesuai mood aja. Jumlah makan dikira2 antara 1200-1400 kalori. Buat temen2 jgn patah semangat yaa, kalau mau semua pasti bisa. Jangan males baca tentang diet ,follow juga akun ig pejuang diet lainnya.  

ya allah. kak kamu keren banget bisa tutun. jauh banget.  

wow hebat bnget bagi tips dong, keren abis berpa BLN diet ya KK ? jwab plis 

keren👍👍☺️😊🤩 

Keren ka👍🏻👍🏻Perjuangannya luar biasa👍🏻 Kalau boleh tau tb berapa?  

mbak akun ig nya apa? 

Yang mau nanya tentang diet boleh kirim wa ke aku 085251542590,ntar aku share yang aku tau. Tb 160 cm. Bb awal 86 kg Bb sekarang 59 kg Total turun 27 kg Aku belajar diet udah hampir 3 tahun, tapi yang bener2 konsisten baru sekitar januari 2019 sampai sekarang.  

konsisten pakek FS gak kak selama diet? 

Rara : gak tiap hari sih. Seringnya pakai feeling.. 😄😄 

Mamaadan : ig ruswati90 

Wah kita hampir sama kak. TB 160 BB hamil 9 bulan : 84 kg BB sekarang 58 Total turun 27 kg Dan sekarang masih berjuang menuju BB goal aku di 51-53 kg Semangattt yaa! 

Sorry ralat *BB turun 26 kg