|
Ну что выложусь и я. Скорей для себя что б снова не стать как слева, а все время стремится двигаться вперед и держать - держать -держать вес!! Это сейчас моя главная задача! Решила что наверное уже хватит и около 59 моя планка, хотя дохудеа до 58 как и хотелось. И так при росте 169 см динамика такова: Фото в леопардовой кофте 1 - 11.05.2018 - вес 101 600 кг Фото среднее в ней же - 11.05.2019 - 67 кг И фото в черном = 19.01.2020 - 58 200 кг Моя мама считает, что я перехудела и фото по центру самое лучшее, хотелось бы услышать мнение знатоков.
|
1878 kcal
|
Grasa: 43,89g | Prot: 148,08g | Carbh: 224,87g.
Desayuno: Брест-Литовск Масло Сливочное 72,5%, Корица, Яшкино Мармелад , Савушкин Молоко 1,5%, Оливковое Масло, Морковь, Свеклы, Сельдерей, Гаспадар Мука Пшеничная Высший Сорт, Хек Жареный, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Almuerzo: Топтышка Пюре Тыква, Яблоко, Бабушкина Крынка Творог 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Молоко 1,5%, Брест-Литовск Сметана 26%, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Сельдерей, Оливковое Масло, Морковь, Свеклы, Bauer Овощи Весенние, Виталюр Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Трапеза Фарш Куриный , Борщ с Курицей. Cena: Мёд, Яблоко Зеленое, Зеленый Чай, Савушкин Творог 1%, Непоседа Пюре Яблоко и Персик, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Стары Менск Творог 0%. más...
|
|
1638 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Elíptica - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 5 minutos, Google Fit - 22 horas y 15 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 51
 Comentarios
вот это да. какая вы молодец. я буду брать с вас пример.🤗🤗🤗
08 feb. 20 por el miembro: Инна Апалькова
|
08 feb. 20 por el miembro: elena.sudareva
|
Вы - герой!Мне больше нравится крайнее фото справа,да и для вашего поста вес идеальный В то же время ,плюс кг не страшно,есть запас.
08 feb. 20 por el miembro: Спирина Ирина
|
08 feb. 20 por el miembro: Мару1604
|
08 feb. 20 por el miembro: lenokmitra
|
08 feb. 20 por el miembro: lenokmitra
|
Молодец, чисто на питании?
08 feb. 20 por el miembro: Elenasuprun
|
08 feb. 20 por el miembro: sidorovich.marina77
|
Умничка, нет слов!!!! На сколько ккал питаетесь? Есть ли физ. нагрузка?
08 feb. 20 por el miembro: sveta191284
|
Крайнее правое фото лучшее))))
08 feb. 20 por el miembro: sveta191284
|
08 feb. 20 por el miembro: DFFilafova
|
Отвечу сразу всем: рост 169 я по моему писала, когда худела ккал не считала, было питание 5 р - 3 приема пищи и 2 перекуса. Физ нагрузка 5-6 раз в неделю: Аквааэробика 2 р в нед, фитнес 2 р, плюс кардио 2 р. С ноября тренажерка с тренером 2 р в нед иногда 3 + стараюсь раз в неделю кардио, пилатес и) или фитнес что б 3-4 р выходило в совокупности. Сейчас поставила 1900 себе ккал, но порой нарушаю теперь уже, тогда разгр день и сауна. Когда худела последние 3 кг скинула на 1600.
08 feb. 20 por el miembro: DFFilafova
|
сейчас уже так не парюсь вот с этом и проблема но стараюсь держать вес🙏 говорят на до что б год прошел, а от у меня в целом пол года. 18 юля достигла мега цели 61 на и полтора добила вот недавно, но решила может мне норм 59-60 их буду и стараться держать🙏🙏🙏🙏
08 feb. 20 por el miembro: DFFilafova
|
Потрясающий результат! Вы молодец! Я такого же роста, 67 это слишком много. 58 для меня тоже идеальный вес. Как вы выдержали спорт 6 раз в неделю?! Не представляю... и это совмещая с работой?
08 feb. 20 por el miembro: AnnaManzhula
|
Очень здорово, мы все хотим иметь такую же силу воли как у Вас.
09 feb. 20 por el miembro: shinshilla76767
|
Замечательный результат! Вдохновляете! На мой мужской взгляд, на фото справа--самый лучший вариант.
09 feb. 20 por el miembro: dksmartapp
|
dksmartapp спасибо большое, мне очень приятно 🙂
09 feb. 20 por el miembro: DFFilafova
|
AnnaManzhula это мне в том году повезло, я была в декретном, сейчас вышла на работу на пол ставки конечно сложнее. А в том году задействовала всех что б выбираться на тренировки: старшего сына которому 14, свекровь, свекра (им уже за 80 и в этом году уже тяжко с 2,5 летней непоседой), мужа, сестру. Вообщем все участвовали в моем похудении😃. А я еще дома подрабатывала за компом, бывает ползу после ночной работы, да и без нее, на тренировку и прям тащу себя 😞Но ползу 🤓. Я еще нашла спорт комплекс возле дома 10 мин ходьбы: там все в одном месте: зал, фитнес, бассейн, аэробика, пилатес и приемлемая цена. Сейчас правда к тренеру приходилось подальше перейти но тоже норм, вчера вот после кардио пешком шла 50 мин домой, оч собой горда🤣. Но вообще я лентяйка, мне сложно себя организовать на домашние тренировки, поэтому абонементы организуют в этом смысле🤣
09 feb. 20 por el miembro: DFFilafova
|
вот думаю все таки сейчас эллипсоид взять на прокат, что б самой заниматься с целью экономии времени с сбодную минутка и мужа организовать, он совсем не стремиться худеть, может будет хоть за компанию крутить. Может кто брал на прокат?? Имеет ли смысл?? А то все говорят что будет пылиться без дела🤔. И какой лучше взять?? Эллипсоид или дорожку или может еще что, я уже даже придумала куда эту гаргару пристроить🤣
09 feb. 20 por el miembro: DFFilafova
|
09 feb. 20 por el miembro: shumilovari
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de DFFilafova
|