Diario de revyura, 12 feb. 20

Доброе утро! Оставлю ссыль на ИГ. https://www.instagram.com/p/B751vcNlm9S/?igshid=fh0lpcf72ie9 Тоже есть в ютьюбе, но с примерами. 

Зими, привет! 

О. И я. Только в понедельник. 

Зими, то есть надо снижать-снижать по 100ккал, потом повышать на 200-300 в ситуациях, когда в дефиците вес стоит? А как узнать отеки это или нет?  

Как же все-таки отличаются люди, их отношения к весу и, если правильно будет так сказать "суеверия" по отношению к взвешиванию. Я вот наоборот хочу на основе статистики определить набор сухой массы, т.е. утром без питья перед завтраком после всех туалетов и чем чаще тем лучше. Как увижу динамику, так буду взвешиваться по желанию, пока на сброс веса неиперейду.  

Образец, не все такие рациональные как Вы. Мне вот вся это методика поперек глотки уже. Хочу минимум контроля.  

Люда, я так поняла повышать надо в случае большого слива. У меня бывает. Бах и ни с того ни чего минус 1 -1,5 кг. Но опять же надо до этого снижать. И в случае плато? Запутался.😄 

Я к тому, что на эти неприязни к постоянному взвешиванию можно смотреть с другой стороны. Вы движетесь к цели и каждое взвешивание это небольшой шаг на пути к ее достижению и м.б. эти взвешивания перестанут доставлять неудобства. 

Я тоже запуталась)  

У всех все по-разному. У меня взвешивание это ещё один контролёр. У меня таких контролёров много. Я взвешиваю и забиваю еду, я каждый прием пищи фотографирую, отправляю своему тренеру, делаю скрин своего дневника и тоже отправляю своему тренеру, я веду таблицу в Ексель с тренировками, я взвешиваюсь каждое утро, мое меню расписано почти на 2 недели. Что-то много всего. Немного надо освободиться. От фоток и скринов уже отказалась, теперь от ежедневного взвешивания. Нельзя всегда держать руку на пульсе.  

Как то у вас сложновато☺. 

Образец#5, добрый день! Лично у меня нет неприязни к ежедневным взвешиваниям и контролю. А суеверие - это вообще бред. 😁  

Thunderstorm11, я не знал, что у Вас такой жёсткий контроль (или тренер 🙂). Успехов, лёгкости и желанных результатов! Донт уори, би хапи! 😁😉 

LudaShe, а видео тоже посмотрела? Там АБ все наглядно обьясняет. Если изначально низкие калории-то нужен отдых и восстановления систем. При заходе в дефицит- повышением /понижением ккал регулируем скорость сброса -не более 400 гр в неделю. Похожая схема (практически один в один в системе минус фунт.)  

Образец, тоже сейчас взвешиваюсь каждый день и смотрю на среднее значение. Не напрягает вообще, зато сразу понятно, в каком направлении двигаюсь и что делать дальше. Кстати, и вопросы про привесы-отвесы отпадают. Могу теперь даже прогнозировать :)) 

Юра, у меня все жёсткие вокруг. 😵поэтому хотя бы сама для себя я буду мягкой. 

Thunderstorm11, 👍🙂!  

Люда, ты распутаешься! Я тебя знаю. 😉 

Зря вы так решили. Ежедневные скачки могут быть +-1 - 2 кг. И в тот самый день, когда вы решите взвеситсья может произойти тот самый скачок. Если взвешиваться каждый день, то то несмотря на скачки веса, отслеживать общую динамку легче, проще и точнее. 

Я взвешиваюсь каждый день, а учитываю среднее значение в неделю пн-вс. Табличку веду.