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Comecei a fazer exercícios, a não pesar todahora e prestar atenção não só nas calorias mas no intervalo entre as beliscadas. Não abaixei meu IDR mas vou tentar me manter nos 80% dele. Será que eu consigo?
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1343 kcal
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Grasa: 46,67g | Prot: 77,53g | Carbh: 151,40g.
Desayuno: Richester Biscoito Água e Sal, Parmalat Leite Semi Desnatado, 3 Corações Cappuccino Chocolate. Almuerzo: Banana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco, Danone Corpus Light Ameixa. Cena: Creme de abóbora delicioso. Pasa Bocas / Otros: Ritter Geleia de Morango Zero, Quatá Queijo Minas Frescal Light, Nestlé Barra de Cereal Laranja, Cacau Show Trufa Tradicional, Molho de Pimenta, Pedra Selada Ricota, Qualitá Palmito Açaí. más...
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2296 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 35 minutos, Transport - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 10 minutos. más...
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 Comentarios
SIM, FORCA MEU AMOR, ESTOU CONTIGO!
14 may. 13 por el miembro: RonaldoZB
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Que lindo!!!! Adorei a surpresa! Te amo :)
14 may. 13 por el miembro: flowerstar12
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Consegue sim! A recomendação é sempre se pesar 1x por semana e nunca se pesar no começo da semana, pois estamos voltando de um final de semana e os números na balança pode parecer ireais. Força!
14 may. 13 por el miembro: Renattinha
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Muito importante isso... prestar atenção nos intervalos das beliscadas. Se manter uma boa regularidade, seu corpo se acostuma a comer mais vezes ao dia e em menos quantidade, assim a fome não vem. Continue assim rsrs
14 may. 13 por el miembro: Greg ramalho
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Valeu gente, mas ainda não consigo ficar no 80%, to sempre beliscando e quando vejo já até passei um pouquinho. Ontem fiz 101% da minha IDR. Ai como eu queria esquecer de comer... Mas vamos lá, o bom disso é que a cada dia podemos recomçar tudo outro vez. Agora vai!!!Bjs!!!
16 may. 13 por el miembro: flowerstar12
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