Diario de 💕🎀milletie🎀💕, 17 feb. 20

🗝1)Определите причины, по которым вы хотите похудеть🗝

•Пора обновлять свой гардероб) старую одежду - на тряпки, а новую по новому размеру🎀

•Уменьшить желудок

•Хочу быть более уверенной и выглядеть эффектно, да и самой комфортно будет)

•Хочу быть СИЛЬНОЙ и ЗДОРОВОЙ

и я не просто буду, я ГОТОВА прилагать для этого усилия🤫

🗝2)Ставьте только достижимые цели🗝

Я разделила большую цель на маленькие:

67
65
64
62
61
60
59
58
57
56

🗝3)Найдите подходящий вам план диеты🗝

Нашла!
•Безглютеновое питание+ нет ФРУКТАМ( они пустые сейчас, а вот летом в тёплых странах..😋),
ОРЕХАМ(не злоупотреблять, в крайних случаях),
СЫРУ(тоже в небольших порциях редко)

•Детоксикация организма

•Вода💧, вода с лимончиком)

•Есть животный/растительный жир

•Уменьшать порции

•Питание три раза в день( можно и без ужина)

🗝4)Заранее обдумайте то, как будете справляться со сложностями🗝

Пить воду, задумываться о причинах, о том, что сейчас не время сдаваться, надо ИДТИ и ДЕЛАТЬ, а не торчать лишний раз на кухне)

Прежде всего слушать свой организм

🗝5)Подумайте, как вы будете снимать стресс🗝

Поговорить с близкими, подругами, принять душ, сходить в спортзал, почитать книгу, правило глубокого вдоха-медленного выдоха

🗝6)Заведите диетический журнал🗝

Он тут, подписывайтесь💕

🗝7)Примите на себя «официальные» обязательства🗝

•Меньше времени проводить в телефоне! Это не приносит блага(если много, то лично мне это припудривает мозги)

•Мыслить позитивно✨

•Высыпаться!

•Экономить

🗝8)Перестаньте себя жалеть🗝

Только истинное понимание тех ограничений, которые вы себя ставите, позволит все время расширять грани собственной свободы и успеха)

🗝9)Практикуйте силовые тренировки с весом🗝

🗝10)Перестаньте взвешиваться ежедневно🗝

Взвешивание во вторник и в субботу✨

69,9 kg Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.    Aún para ir: 13,9 kg.    Dieta seguida: Bien.