Diario de garipkilolu, 19 feb. 20

klasik diyet programı veren diyetisyeni dinlemenizi tavsiye etmem. yumurtayla peyniri aynı kefeye koyan birinden bahsediyoruz sonuçta. yumurtayı istediğiniz kadar yiyin, haşlanmış veya tavada yağsız olarak. hiç bir şekilde size zararı olmaz, neden peki bunun kalorisi yok mu derseniz eğer, yumurtayı 3-4 tane yerseniz eğer sizi zaten tıkayacak ve uzun süre iştahınız olmayacak. bu yüzden yumurtayı yiyebilirsiniz, isteseniz de haşlanmış yumurta yiyerek fazla kalori alamazsınız. ayrıca siz 1 dilim ekmek yerken, 5 dilim veriyorsa bunu da dinlemeyin derim. size verdiği listeyi ben gitsem bana da verecek. 

Ben de bugün uygulayınca dengem alt üst oldu. Normalde kahvaltı edince 930 gibi 16 gibi acıkıyordum. Bugün 1130 zor ettim . Ellerim titredi.  

Evet bende diyetisyene gittim Kendim diyet uygulayarak 5 6 kilo verdim diye neredeyse kızacaktı sabah yumurta yok sadece 7 zeytin ve 2 dilim peynir bir dilim ekmek öğlen tavuk ta tavuk salata 1 kepçe çorba akşam 8 kaşık sebze 1 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt bilemedim ya tamam bunu okumuş ama haftanın 7 günü tavuk yemek cok zor ya 

ne diyeyim kolay gelsin  

Sadece kalori hesabı yapıyorlar da ondan. Kendilerine faydaları çok çoğunun. Kendiniz araştırın mutlaka.kalori, makrolar, glisemik indeks, insülin, metabolizma, bazal metabolizma aklıma ilk gelen kavramlar bunlar. Mutlaka bu kavramları öğrenin. Öbür türlü 2 kaşık fasülye 3 kaşık sebze yemeği diye ezber listelere uymak zorunda kalırsınız. 

Ben konuya hakim biriyim aslında sadece kilo veremeyince belki bir yerde hata yapıyorum diye gittim. Sadece bir gün denedim alt üst oldum.birde yüzlerce tahlil şu bu isteyince aaa bu işi biliyor dedim. Burada sorayım emin olayım. Normal diyetime devam ediyorum  

Benim 1 hafta sonra kontrollü var Bi gideyim kilo verirsem devam  

Diyetisyen sizi şişmanlatmaya çalışıyor 🥳