Diario de MMS0810, 21 feb. 20

Café da manhã e pré-treino: panquequinha de coco! 1 ovo + 2cs de coco ralado + 1cs de parmesão ralado + 1 sachê adoçante (se quiser) + 1 pitada de pó royal! Frigideira e já tá pronto. Fiz uma caldinha de ninho com água e polvilhei coco ralado! 😋🥥

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1236 kcal

Grasa: 51,91g | Prot: 104,07g | Carbh: 86,62g.   Desayuno: Nestlé Iogurte Ninho, Finn Adoçante Sucralose, Sococo Coco Ralado, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Melitta Café sem Açúcar . Después del Desayuno: MusclePharm Whey Protein Combat. Almuerzo: Pronto Light Purê de Mandioquinha, Alface, Frango Desfiado. Merienda: Uvas, Granola, Nestlé Iogurte Grego Tradicional. Cena: Perdigão Peito de Peru Defumado, Queijo Branco, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. más...

2077 kcal

Ejercicio: Escaladora - 20 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Pedaleando - 20 minutos, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas. más...