Diario de Narizakey, 25 feb. 20

gmn caranya kak? 

kok bisa cepet gitu gmna caranya mba 

aku udah ngurangin kalori tapi turunnya lambat, padhl aku lagi di fase gemuk2nya, kan biasanya kalo gemuk lebih cepet trunnya 

gmna aja 

jangan ngurangin kalori ka ..itu bukan solusi untuk cepat turun 😊 

Aku sih defkal aja kakak2, pagi sarapan 2 telur rebus sm kentang , siangnya mkan nasi 3 sendok sayuran rebus sm banyakin protein, no gorengan semuanya aku rebus, sama home workout tiap hari, selingan sih kadang cardio, squats tiap pagi dan siang... Semangat kak pasti bisa kok pelan2, yg penting tetep konsisten 😊 

@hyunta: aku kuranginnya cuma 200 aja kak, yg penting tetep diatas bmr, gak pernah dibawah bmr 

@thisisda: minum air putihnya dibanyakin kak, paling gak 2-3liter sehari, kurangin minum yg manis2 

untuk ka @thisisda 😊😊 iya memang jangan ngurangin kalori ... aku awal diet seblm knal FS makan paling bnyak 500 x di bawah 1000 lah ga buat cpt turun juga ko...karena pasti nanti tubuh justru mempertahankan lemak tubuh kita karena kurangnya asupan yg masuk itu juga aku nntn penjelasan di youtube jadi yg aman pas BMR atau di atas bmr di bawah tdee 

Kalau pagi makan bubur ayam trus siangnya cuma gadoin sayur gitu masih bisa ditolerir ngga ya 😁 

Oke makasih semua masukannya 😊 

@thisisda gpp asal jangan tiap hari ka 😁 walaupun di fs ada inputan bubur ayam tapi kita gatau di fs bubur yg pake kuah santan atau ga ...di tambah bubur abang2 topingnya bnyak blm kerupuk yg juga karbo dan lemakny lumayan ...kalau boleh saran sarapannya ganti roti , oat atau karno kompleks lainnya klo emang mau sarapan yg berkarbo gada masalah sih ...