Diario de anggitsenja, 25 feb. 20

buat hardgainer atau yg susah nambah bb,disarankan untuk makan lemak baik. ads beberapa lemak baik seperti ikan,minyak ikan,alpukat,kacang,dan lain sebagainya karena lemak tinggi kalori.

---

2663 kcal

Grasa: 37,07g | Prot: 157,67g | Carbh: 440,99g.   Desayuno: Sponge Cake, Orange, You C1000 Vitamin Orange, Alfamart Buah Naga, Whey Protein. Almuerzo: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Vegetable Soup (Home Recipe), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Papaya. Cena: Tempeh (Cooked) , Indonesian Cassava Leaves, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Indonesian Fried Milkfish, Nasi Putih, Banana. Pasa Bocas / Otros: Sticky Rice. más...

2260 kcal

Ejercicio: Tabata - 1 hora, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas. más...