Diario de ManlyMacho, 25 feb. 20

2017de tanıştım ketoyla o zamanlar hiç kimseler bilmiyordu şimdi çeşitlendikçe mutlu oluyorum herkesin bilinçmesi ümidiyle ve afiyetle 

Ben de 2016'da tanışmıştım. O zamanlar bu sitede IF anlatırken, din propagandası yapma diye tersleyenler olmuştu. Gecikmeli olarak da olsa ülkemize geldi.  

Aynen burda bile bilinmiyordu😅 

Bu arada chia tohumlarının %17 si omega 3. Fakat yararlanabilmek için tohumların parçalanması gerekiyor. O zaman da bazılarını rahatsız edici bir tad gelebilir. Bir de stevia ve erythritol'ün artçı tatlarıyla birlikte daha da rahatsız edici olabilir. Bu tatlar bana biraz yabancı geldi ancak tatlı yokluğunda bir çikolata krizini dindirebilir. 

Aynı durum keten tohumu ve çörek otu içinde geçerli öğütmek,parçalamak gerekiyor.Taze olarak öğütülmeli ve hemen kullanılmalı. 

Çörek otu ve keten tohumunu smoothielere katıyorum düzenli olarak, chia ve susam da katıyorum. Kısa sürede de tüketiyoruz. 

Bende ketoyla yeni tanıştım 10 gündür besleniyorum ama sürekli açlık hissim var iradem sayesinde duruyorum ben mi bişeyleri yanlış yapıyorum yoksa normal mi 

Karbonhidratı ilk ay çok düşük tutmalısınız. Yağ adaptasyonunuzun oturması 2 ay kadar sürecek. Domates, salatalık, havuç, pancar gibi masum sebzeler bile başlarda olumsuz etkiliyor. Eğer sürekli açlık hissi varsa bir yerlerde bir hata yapıyor olabilirsiniz. Çok sağlıksız bir beslenme şeklinden geçiş yapmışsanız bu da zorluyor genelde. Sağlıklı besinler tercih etmeye çalışın. 

Ellerine sağlık manlymacho afiyet olsun 😋👌 

Teşekkürler Banu <3 

aaa kacirmisim bu postu, super gorunuyor, ben bunun %100 bitter halini yapayim 😁 afiyet olsun, soyledin ama yayinladigini gormemistim 😊 

bende deneyım dedım ama chia m kalmamıs karnıyarık otu tohumum var olurmukı elinize saglik 

Karnıyarık otunu buna harcama bence. Pudding için chiadan daha uygun bir aday bulmam lazım. Bir de stevia ile erythritol için mükemmel miktar ve oranları biraz mutfak ar-gesiyle bulmam lazım. Bu günü, çorba, 2 ceviz, salata ve birazcık da çekirdekle atlattım. Yarın makrolari uyarsa karnabahar kısır yapıcam bol yeşillikli.