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오늘도 똑같은 체중
Possible reasons:
1. 기대치 않았던 계속되는 감량에 체중계숫자에 연연하기 시작
A.장:세밀히 내음식물 섭취를 모니터 하게 됌
B.단: 조바심 나기 시작하며 체중계 숫자와 칼로리 다시 계산하기 시작함
2. 유제품 섭취 시작
구매했던 버터와 치즈가 도착하며 식단에 유제품이 포함 되기 시작함
3. 망할 바이러스 때문에 헬스를 못가서 웨이트 전면 중단
Possible solutions :
1.칼로리에 집착 하지 x, 케토시스에 도달, 수분체중 빠진후 체중 감량의 기간 리서치. (얼추 수분 빠진 시간과 맞아 떨어짐)
2.유제품 섭취에 더 세밀한 모니터링
하루정도 유제품 쉬고 다시 올리브/코코넛/MCT 섭취로만 대체후 체중 모니터링
3. 집에서 웨이트 홈트. 유산소로는 한계가 있는 듯.
오늘은 웨이트만 시도, 유제품 계속 섭취- 둘다 같이 시작하면 뭐때문에 바뀌는지 모니터링 할수 없음
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66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1099 kcal
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Grasa: 83,22g | Prot: 70,05g | Carbh: 20,75g.
Almuerzo: 계란후라이, Honest 어니스트 유기농 엑스트라버진 코코넛오일, 임실치즈 짜먹는 치즈, 김, Swisse Womens Ultivite Multivitamin, 목살, GNC 오메가-3 피쉬오일 1000, 익힌 시금치 (생야채), 김치찌개. Cena: 선지해장국. Pasa Bocas / Otros: 아몬드, 호두. más...
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peso estable
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