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Yay! Weigh-in at the club this evening and 4.8 lbs down, on top of the 7 lbs last week. No loss of muscle mass, just body fat. Sticking to the diet, exercise and fluids really does work! Ecstatic!
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119,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 33,7 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1170 kcal
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Grasa: 35,10g | Prot: 113,70g | Carbh: 106,28g.
Desayuno: Cooked Egg White, Ryvita Sesame Rye Crispbread, Cream Cheese (Low Fat), Scallions or Spring Onions, Sliced Ham (Extra Lean). Almuerzo: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Chicken Breast. Cena: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Scallions or Spring Onions, Red Tomatoes (Canned), Cooked Spinach (from Fresh), Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Pasa Bocas / Otros: Green Tea, Prawns, Satsuma, Water, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Cooked Lentils. más...
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4299 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Conduciendo - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Lento) - 1 hora y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 15 minutos. más...
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Perdiendo 7,6 kg a la Semana
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 Comentarios
22 may. 13 por el miembro: ravenmcshane
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WELL DONE YOU ,i have my weigh in this evening ,so fingers crossed.keep up the good work x
23 may. 13 por el miembro: hth.
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23 may. 13 por el miembro: *Starshine*
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Peso Histórico de *Starshine*
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